Heteslag Tips

Heteslag kan føre til alvorlige problemer som heteslag og sjokk hvis ikke riktig anerkjent og behandlet . Det kan være et resultat av langvarig eksponering for høye temperaturer , utilstrekkelig væskeinntak eller ekstrem øvelse som resulterer i over anstrengelse . Tar forholdsregler mens ute i varmen , spesielt hvis du trener , er en viktig komponent for å forebygge heteslag eller noe langt mer alvorlig . Tegn

Mange av tegn på heteslag er ganske vanlig . Se for trøtthet , hodepine , kvalme , besvimelse , svimmelhet og kraftig svetting . Se etter andre tegn som er mer spesifikke for heteslag , inkludert mørk urin , lavt blodtrykk , blek hud , som vises kjølig eller fuktig å ta på, og en rask hjerterytme .
Behandling

p Hvis du mistenker at noen lider av heteslag , få henne ut av varmen og inn i en luftkondisjonerte sted . Hvis du ikke klarer å flytte henne innendørs , søke en skyggefull plass å få henne ut av direkte sollys og sterk varme .

Har personen fjerne overdreven klær til å kjøle seg av. Hvis mulig , få henne til å legge ned og heve eller heve bena litt . Kjøle henne ved å spraye henne med kaldt vann fra en sprayflaske eller snyltende henne med en fuktig vaskeklut . Fraråde henne fra å senke seg i et kjølig bad , som en sakte kjøling kroppstemperatur er bedre .

Oppmuntre vannforbruk . Forbruker drinker med kalium som Gatorade kan være nyttig .
P Hvis symptomene forverres , kontakt lege umiddelbart .
Forebygging

Når du vet at du kommer til å være utenfor og utsettes for høye temperaturer , ta rikelig med vann med deg . Selv om du ikke føler deg tørst , å slurk vann holde hydrert .

Bruk fukttransporterendestoff når du trener ute . Dette vil holde deg kjølig og tørr under treningen . Denne spesielle stoff soaks opp svette og vann mer jevnt , hindrer deg fra å bli tynget ned i klærne.

I ekstreme temperaturer holde seg innendørs der det er kult . Hvis du liker å kjøre vår trening utenfor , gjør det etter at solen går ned når temperaturen blir kult . Eller velge en øvelse som svømming , som vil holde deg kjølig mens du brenner kalorier .