Forebygging av heteslag

blir Heteslag forårsaket av langvarig eksponering for varme omgivelser mens du arbeider eller spille uten tilstrekkelig inntak av væske . Varme slag kan føre til en rekke problemer , deriblant øket kroppstemperatur , kvalme, svimmelhet, mental forvirring og selv koma. For å unngå heteslag , kjenner sine symptomer og være klar over sine risikofaktorer for å beskytte deg selv og dine kjære . Risikofaktorer

heteslag risikoen øker med alderen , og eldre er spesielt utsatt , særlig de med kroniske sykdommer eller tilstander som høyt blodtrykk , hjertesykdom og diabetes . Overdreven bruk av alkohol eller narkotika øker også risikoen , som kroppen er ofte allerede dehydrert under slike forhold . Kronisk eksponering for høy varme og høy luftfuktighet situasjoner øker også risikoen , som for de som arbeider på manuell arbeidskraft jobber, enten inne eller ute. Alltid bære eller gi tilstrekkelig væske i slike situasjoner .
Hydrate

Drikk mye vann når været er varmt , enten du er inne å se på TV eller utenfor nyter frisk sommerluft . Prøv å drikke minst 64 gram vann hver dag , mer hvis du trener eller arbeider utenfor . Men prøv å ikke drikke mer enn en liter til en gallon og en halv av vann på en daglig basis uten å ta ekstra multivitaminer , som overflødig vann forbruk igler ut viktige næringsstoffer , vitaminer og mineraler fra kroppen . Unngå iskalde drinker, som ifølge CDC kan forårsake magekramper . Sukkerholdige og alkoholholdige drikkevarer kan gjøre at du mister kroppsvæsker , og vil ikke hjelpe deg å holde deg hydrert .
Cool Off

Ta en pause fra varmen med en kjølig bad eller dusj , spesielt hvis du ikke har aircondition . Fans bidra til å flytte luft rundt og har en avkjølende effekt på huden din , men de vil ikke hindre heteslag hvis temperaturen er over 100 grader , når den beveger luften er fortsatt varmt . Prøv å gjøre hagearbeid og husarbeid tidlig på morgenen eller kvelden , når temperaturen er lavere , og hvis mulig, gå til en luftkondisjonerte bibliotek eller kjøpesenter for noen lettelse . Noen byer har utpekt varme avlastnings tilfluktsrom i varmt vær . Ring din lokale helsestasjon for informasjon om ekstreme temperatur situasjoner i ditt område .
Klær

Bruk lette og lyse klær som puster , som bomull eller lin . Klær bør være løstsittende å forbedre luftstrømmen . Beskytt hodet mot varmen ved å bære en bredbremmet hatt eller bære en paraply for å tilby konstant skygge . Bruk SPF solbeskyttelse med minst en 15 vurdering for å beskytte huden din . Beskytt øynene mot sterkt gjenskinn ved å bruke solbriller .

Symptomer

Lær å gjenkjenne symptomer på potensiell heteslag . De viktigste symptomer , men er ikke begrenset til en rask hjerterytme og rask , overfladisk pust . Du kan føle deg svimmel eller oppleve kvalme og hodepine . Forvirring eller irritabilitet er også vanlig . En person som lider av heteslag kan være ute av stand til å svette , slik at huden din kan være enten varm og tørr eller fuktig . Blodtrykket kan stige eller falle , som fører til besvimelse eller bevisstløshet . Hvis du føler at du eller en du er glad eller venn opplever symptomer på heteslag , og du har forsøkt hydrering og kjøling med ingen forbedring , søke akutt medisinsk hjelp umiddelbart .