Hvordan redusere risikoen for heteslag

Varmt vær fører med seg en rekke ting, inkludert : korte og løstsittende klær , strand reise og ja , helserisiko . Varme slag er en av de mest vanlige varmt vær helserisiko. Leser denne artikkelen vil lære deg hvordan du kan redusere risikoen for heteslag . Instruksjoner
en

Unngå langvarig eksponering for ekstrem varme . Eksponering for mer enn 3-5 timer med kontinuerlig øker risikoen for å utvikle heteslag . Hvis du har noe du trenger å gjøre mens det er varmt ute, må du ta en pause fra hva du gjør og få hydrert . Det anbefales at for hver 3 timer med varmeeksponering , bør du bryte i 30-45 minutter ( dette kan variere avhengig av hvor gammel du er og hva din helsetilstand er ) .
To

Bo godt hydrert . Hvis du må jobbe utenfor en eller annen grunn , og hvis du ikke drikker den anbefalte mengden vann , kan dette føre til utmattelse , dehydrering og muligens varme strøk . Når du arbeider ute i konstant varme, må du drikke totalt 10-15 glass vann , avhengig av hvor lenge du er i varmen , hvor gammel du er og hva din helsetilstand .
3

ikke gjør noen ekstreme arbeid i varmen av dagen . Gjør mindre arbeider som ikke føre til at du trett er greit så lenge du bryter hver 3-5 timer. Doing ekstreme aktiviteter i varmen av dagen kan føre til heteslag og hjerneslag selv hvis det gjøres for bare noen få timer . Aktiviteter som du bør unngå å gjøre i varmen av dagen inkluderer : noen kontaktsport , som kjører for lange perioder , vektløfting og andre aktiviteter som fører deg til å bli trett raskere enn normalt . Hvis du kommer til å gjøre disse aktivitetene , anbefales det at du venter til tidlig på kvelden ( mellom 6 og 20:00 ) for å gjøre disse aktivitetene .