Mat å spise som Hjelp Salt Retention

Natrium fører væskeretensjon , noe som øker blodvolumet , som krever at hjertet må jobbe hardere . Det reduserer også mengden av kalsium i kroppen beholder , som fører til redusert bentetthet og brudd . Tegnene på væskeretensjon inkluderer oppblåsthet og hevelse i føtter, hender og ankler . Nøkkelen til å redusere salt oppbevaring er å begrense salt og sukker og spise et godt balansert kosthold . Diuretika

Diuretika hjelpe kroppen slipper væske , redusere salt oppbevaring . Matvarer som selleri , persille , asparges , artisjokk , melon og brønnkarse vil hjelpe kroppen slipper væske . Kaffe og te også fungere som diuretika , men bør begrenses for å unngå dehydrering .
DASH

DASH kosthold er et godt balansert kosthold som senker blodtrykk og kolesterol . Dietten består av frukt , grønnsaker, hele korn som brun ris , magre meieriprodukter , bønner , skinn fjærfe , magert kjøtt og fisk som laks , ørret og sild . Det er også begrenset i mettet og trans fett , salt og sukker som senker væskeretensjon .
Fluids

drikke 8 til 10 glass vann om dagen for å skylle ut kroppen og bidra til å redusere salt oppbevaring . Konsumere 100 prosent tranebærjuice å skylle ut urinveiene . Tranebærjuice arbeider for å redusere bakterier i kroppen og nyre stein formasjonen , som er mulige bivirkninger av for mye salt i kroppen .
Daglige saltinntaket

Limit salt og sukker i kosten , som de bidrar til retensjon . Høye nivåer av sukker i kropps øke insulinnivået , noe som gjør det vanskelig å skille natrium. Se etter usaltet , lav - salt eller salterstatninger ved valg av matvarer og begrense totale daglige inntak av natrium til 1500 mg . Velg lav sukker , ingen sukker eller sukkererstatninger og spise mer frukt . Flavor mat med elementer som hvitløk , dill , basilikum , sitron og lime .