Måter å avlaste Vannretensjon

Beholde vann kan være forbundet med å spise feil mat , i feil beløp, eller det kan være drevet av en underliggende medisinsk tilstand eller medisiner bivirkning . Uansett hvorfor vannet blir beholdt , bør hevelsen av lemmer og generell sykdomsfølelse forbundet med å ha for mye væske i kroppen din bli adressert . Prøver forskjellige måter å lindre vannretensjon gjøres best etter å ha sjekket med din fastlege for å sørge for at symptomet er ikke noe som trenger umiddelbar oppmerksomhet . Reduser inntak av natrium

Salt eller natrium er en av de viktigste gjerningsmennene forbundet med væskeansamlinger . Forbruker for mye salt har en tendens til å resultere i vann oppbevaring . Kroppen tørker når for mye natrium er oppdaget og på grunn av dette , vil spise for mye natrium føre til at kroppen til å lagre alle væsker som et forebyggende tiltak . Hvis du ønsker å hjelpe til med væskeansamlinger , redusere natrium fra kosten din så mye som mulig .
Trening

Trening har vist seg å ikke bare støtte generelt god helse , men den kan også anvendes som en måte å redusere væskeansamlinger . Selv om du kanskje føler deg svak og samtidig beholde vann , er det bare å få opp og flytte kan lette symptomene . Når du trener kroppen din vil bruke lagret vann for hydration formål, og du vil også få alt flyter i kroppen din som musklene jobbe hardere og blodet pumper mer oksygen gjennom .
Øke forbruket av frukt og grønnsaker

Opprettholde et sunt kosthold er mer av et forebyggende tiltak for å bekjempe vannretensjon . Ved å redusere og eliminere fet , bearbeidet og stekt mat fra kostholdet ditt , vil du begynne å se en reduksjon i væskeansamlinger anfall . Øke forbruket av frisk frukt og grønnsaker er også en annen måte å lette hevelse assosiert med væskeansamlinger . Et balansert kosthold er nøkkelen til god helse for mange forhold .
Elevation

For føtter og ben som har en tendens til å hovne opp da beholder vann , en av de raskeste og enkleste måter å redusere svelling og trykk er å heve området. Sitte eller ligge med puter eller sammenrullede tepper støttet i henhold til dine ben å løfte de hovne områder . Du må ha de hovne områder hevet opp til et nivå som er like høy eller høyere enn hjertet . Tyngdekraften vil hjelpe trekke vannet ut igjen av de hovne områder og dermed lindre ubehaget .
Support strømper
p Hvis du lider av anfall av vannretensjon med spesifikke hevelse i bena , bør du vurdere å investere i et par støttestrømper. Sokker , strømper og selv nylons bygget for komprimering er tilgjengelig . De fleste er merket som diabetiker strømper og finnes lett på dagligvarebutikk , generell og apotek butikker . Bære disse plaggene som trengs for å hjelpe presse væske ut av underekstremitetene og tilbake opp gjennom resten av kroppen .
Medisinering

En måte å raskt avlaste vannretensjon er gjennom bruk av vann piller . Disse pillene er vanndrivende rettet mot å hjelpe kroppen utvise lagret vann og væsker . Care må brukes når du tar diuretika fordi overforbruk kan føre til dehydrering . Vann piller kan kjøpes enten over disk på en dagligvarebutikk eller apotek for sporadisk bruk eller reseptbelagte styrke alternativer er tilgjengelige fra en lege . Hvis din vannretensjon er knyttet til rutine medisiner , be om en versjon av medisin som inneholder et vanndrivende . Dette er vanlig med blodtrykksmedisin som noen har diuretika som en del av den totale sammensatte .