Hva er gjennomsnittlig blodtrykk for et menneske

? Opprettholde normalt blodtrykk er svært viktig . Heldigvis , kan sunne livsstilsvalg gå en lang vei i å opprettholde et normalt nivå , og du kan ta medisiner om nødvendig også. Blood Pressure Tall

toppen nummer måler blodtrykket ditt mens hjertet slår og den nederste tiltak press mellom beats .

120/80 eller lavere indikerer ideelle blodtrykket. En avlesning på 90/60 indikerer lavt blodtrykk. Enhver avlesning med den øverste rekke falle mellom 120 og 139 og bunnen mellom 80 og 89 anses pre- hypertensjon. En lesning av 140/90 eller over indikerer høyt blodtrykk .
Viktigheten av normalt blodtrykk

Høyt blodtrykk kan føre til en rekke problemer, inkludert hjerteinfarkt , hjerneslag , hjertesvikt , synstap og nyreproblemer .
Diet for sunt blodtrykk

Begrense inntak av natrium til 2400 mg eller mindre . 1500 mg eller mindre kan dramatisk påvirke nivåer . Spis en diett rik på hele , ubehandlet mat som frukt , grønnsaker , bønner og helkorn . Spis mat rik på kalium . Begrense alkohol .
Livsstil forslag

håndtere stress. Røyker ikke . Opprettholde en sunn vekt . Øv dyp pusting . Øvelse for 30 minutter daglig .
Medisiner

Du kan ta medisiner hvis livsstilsendringer alene ikke kan senke blodtrykket. De opptrer på forskjellige måter , og noen redusere væskevolumav blod mens andre utvider arterier eller slappe av blodkar . Ofte foreskrevet medisiner inkluderer Capoten , Diovan , Lopressor og Procardia .