Hva mat eller drikke senker blodtrykket betydelig

? Kosthold er en viktig faktor i å kontrollere høyt blodtrykk og dets farlige effekter . For å senke blodtrykket , hva du ikke spiser er like viktig som hva du gjør siden en diett høy i natrium , kan kalorier og fett føre til høyt blodtrykk , ifølge American Heart Association .
kalium i bananer kan bidra til å kontrollere blodtrykket .
Salt

Sodium får kroppen til å beholde væske , og tvinger hjertet til å jobbe hardere og øker sannsynligheten for høyt blodtrykk . For å unngå unødvendig salt inntaket , velger ferske matvarer enn konservert eller pakket mat , når du må kjøpe pakket mat ser for dem som er merket " . Ingen salt tilsatt "
fett og kalorier

Overvektige mennesker er mer utsatt for å utvikle høyt blodtrykk så fokus på mat som er lav i mettet fett og kalorier og høy i fiber , protein og næringsstoffer for å holde deg full .
Kalium

kalium kan minske de negative effektene av natrium så en diett for å redusere eller forebygge høyt blodtrykk bør inneholde rikelig med høyt kalium matvarer som bananer , poteter, spinat , appelsiner, tomater og sopp .

magnesium

magnesium er et annet viktig næringsstoff som kan bidra til å senke blodtrykket ; . spinat , bønner , brokkoli og gresskarkjerner er gode kilder til magnesium

kalsium

Ifølge Colorado State University, kan lavt kalsiuminntak øker risikoen for høyt blodtrykk , så spiser rikelig med kalsium fra bønner , spinat, forsterkede frokostblandinger og redusert fett meieriprodukter .