Helse og Sykdom
mange tilfeller av hypertensjon er assosiert med dårlige matvaner . Fet mat , stekt mat og salt er alle hypertensjon gjerningsmennene. Prøv å kutte ned på fast food eller noe stekt . Erstatt disse usunne matvarer med lav - kalori frukt og grønnsaker , bønner , hele korn, kylling og fisk . Ved å fjerne salt fra matlaging og slutter å legge til salt til maten , kan du klippe ut en god del av saltinntaket . Unngå å spise salt potetgull og hermetikk , også. Disse er lastet med natrium .
Livsstilsendringer
Noen livsstilsfaktorer kan bidra til høyt blodtrykk . Stoppe eller endre noen av disse vanene kan bidra til å redusere problemene med hypertensjon og få deg tilbake til en sunnere blodtrykk . En viktig medvirkende faktor til hypertensjon er mangel på fysisk trening . Trene får blodet til å bruse , øker blodsirkulasjonen gjennom hele kroppen . Å være din sunneste , bør du sikte på å få ca 30 minutter med moderat trening , som for eksempel en rask spasertur hver dag . Redusere nivået av stress i livet ditt vil også bidra til å avlaste hypertensjon . Prøv noen avspenningsøvelser som dyp pusting eller stille meditasjon i noen minutter hver dag . Alkohol og tobakk kan også forverre et problem med høyt blodtrykk og bør stoppes .
Herbal og hjem rettsmidler arkiv
Naturlige feilrettinger for hypertensjon inkluderer urte og hjemmelaget rettsmidler . Frisk hvitløk er bra for hjertet helse og kan faktisk bidra til å senke kolesterolet og blodtrykkethvis spist daglig i flere uker . Sitronsaft , persille , vannmelon og kokte poteter er andre ting du kan legge til kosthold for å senke blodtrykket. Herbal behandlinger for hypertensjon omfatter ryllik , løvetann , Arjuna , guggul og lind . Det er viktig å snakke med legen din før du starter noen form for urte behandling , spesielt hvis du allerede tar blodtrykksmedisin . Du kan også trenge å konsultere en urte utøveren å finne ut den riktige måten å bruke disse urter for høyt blodtrykk .