Fremgangsmåte for å ta for å unngå høyt blodtrykk medisin

Høyt blodtrykk eller hypertensjon fører til at blodårenetil å bli svak eller til og med å tette seg . Overtid, kan dette føre til hjerteinfarkt , hjerneslag , nyresvikt og selv hjertesvikt . Av denne grunn er mange personer med høyt blodtrykk må ta medisiner for å hindre at disse forhold og flere av symptomene forbundet med høyt blodtrykk. Imidlertid kan disse medikamentene forårsake flere plagsomme symptomer , slik at noen mennesker ser etter måter å komme av medisinen . Livsstilsendringer

Det første du må gjøre hvis du er å røyke er å stoppe . Stoffet som finnes i sigaretter , nikotin , får blodkarene seg sammen , noe som i sin tur gjør hjertet jobbe hardere . Når dette skjer , har det også å slå raskere . Alle disse prosessene midlertidig å heve blodtrykket. Stoppe denne vanen kan senke blodtrykket og redusere sjansene for å få hjertesykdom. I tillegg til røyking , drikking øker også blodtrykket . Hvis du drikker alkohol , og du har høyt blodtrykk , anbefaler Familydoctor.org kutte drikkingen ned til en eller to drinker per dag . Hvis du finner ut at det fortsatt øker blodtrykket , er anbefalingen å stoppe .
P Hvis du er overvektig og har høyt blodtrykk , å miste vekt vil redusere blodtrykket . Leger anbefaler regelmessig daglig mosjon i 20 minutter eller mer per dag for å hjelpe deg å miste vekt , holde hjertet sunt og senke blodtrykket. Gå raskt 20 minutter om dagen vil bidra til å redusere blodtrykket .

Det neste du må gjøre er å kutte natrium . Ikke alles blodtrykk påvirkes av natrium , men noen mennesker er. Anbefalingen , hvis du har høyt blodtrykk , er å redusere mengden av natrium du har ned til 2400 mg eller mindre hver dag , selv om legen din kan be deg om å senke det enda mer enn dette . For å nøyaktig kutte ned mengden , må du lese mat etiketter , ikke legge til ekstra salt til maten og kutte matvarer som ost og bearbeidet snack mat .

Stress er en annen ting som fører til at blodtrykkettil stige urimelig . Det er ikke alltid lett å unngå stress eller stressende situasjoner , så anbefalingen er at du lærer stress-reduserende teknikker . En popularisert teknikken er kontrollert pusting . I denne teknikken , vil du puster inn og ut rytmisk og dypt . Det er mange navn for denne teknikken , men de virker på samme måte . De brukes til å senke pulsen midt i stress og for å fremme generell velvære . En metode er å puste inn gjennom nesen dypt , mens du teller til sju , og puster ut gjennom munnen som om du puster gjennom et sugerør , mens du teller til 11. . Dette er kjent som den 7-11 pust metoden .

Regelmessig praktisering av disse metodene vil bidra til å redusere mengden av medisinen du tar for å senke blodtrykket, inkludert endring hvilke typer medisiner du er på .