Hvordan få ned systolisk blodtrykk Numbers

systolisk blodtrykk er blodtrykket i arteriene når hjertet er kontrahering . Det systoliske trykket er vanligvis under 120 millimeter kvikksølv ( mmHg. ) A systolisk trykk mellom 120 og 139 mm Hg er kjent som pre- hypertensjon og et systolisk trykk på 140 eller mer anses for å være hypertensjon. Du trenger
Bananas
Appelsiner
Spinat på
Vis flere instruksjoner
en

begrense forbruket av alkohol til en eller to drinker per dag . Et daglig inntak av mer enn to drinker per dag kan doble risikoen for hypertensjon . Din risiko for hypertensjon fortsetter å øke etter hvert som dine daglige alkoholforbruket øker .
To

Drikk mindre kaffe hvis du er eldre . Blodtrykket kan økes ved regelmessig kaffedrikking hvis du er eldre og allerede hypertensive . Kombinasjonen av kaffedrikking og røyking kan øke blodtrykket mer enn kaffe alene .
3

Styr saltinntaket . Du bør ikke spise mer enn 6 g salt per dag , selv om du ikke har høyt blodtrykk . Folk som er hypertensive bør begrense sitt saltforbruket til 4 g per dag . Unngå å legge til salt til maten og beregne din saltforbruket med natrium innhold på mat etiketter .
4

Øk kalium inntaket hvis legen anbefaler det . En større forbruk av kalium vil senke blodtrykket , men vil også øke kaliumnivå . Et høyt kaliumnivå er spesielt farlig hvis du har visse andre medisinske problemer som for eksempel nyresvikt . Matvarer som inneholder mye kalium inkluderer de fleste frukt og grønnsaker, spesielt bananer , appelsiner og spinat .
5

Ta medisiner som anbefalt av en lege . Kronisk systolisk hypertensjon kan kreve medisinsk behandling , spesielt hvis du har flere risikofaktorer for hjerte-og karsykdommer . Angiotensin - converting enzyme ( ACE -hemmere) er ofte foretrukket legemiddel for behandling av hypertensjon . Andre klasser av medisiner som kan behandle hypertensjon omfatter angiotensin II-reseptorantagonister , kalsiumkanalblokkere og diuretika .