Hva kan jeg gjøre for Naturligvis til lavere blodtrykk

? Høyt blodtrykk dreper hundretusener av mennesker hvert år . Det er spesielt dødelig for de med andre underliggende helsemessige forhold , slik som nyresykdom og diabetes . Ideelt sett bør blodtrykksavlesningervære lavere enn 140/90 , eller en topp på 140 på det systoliske nivå , som måler topp arterielt trykk , og et maksimum på 90 at det diastoliske nivå, er et mål på minimal arterietrykk . Mange reseptbelagte medisiner kan senke blodtrykket, men som alle slike stoffer de kan ha uønskede bivirkninger . Men det er naturlig tiltak du kan bruke som vil senke blodtrykketogså. Senk Risikofaktorer
p Hvis familien din lege har fortalt deg at du lider av høyt blodtrykk , eller hypertensjon som det er allment kjent blant medisinske fagfolk , ikke la det få deg ned . Det er mange skritt du kan ta for å få disse tallene ned før du må ty til å ta reseptbelagte medisiner . Et godt sted å begynne er ved å ta en opptelling av dine personlige atferdsmønstre, kan noen av dem være i stor grad ansvarlig for en forhøyet blodtrykk lesing . Arkiv

Major risikofaktorer , ifølge National Heart, Lung and Blood Institute , en gren av National Institutes of Health , er røyking, overdrevent inntak av alkoholholdige drikkevarer, en stillesittende eller inaktiv livsstil , høyt saltinntak , et usunt kosthold og overvekt eller , enda verre , overvektige . Selv om det kan ta mye av besluttsomhet og offer , kan hver av disse risikofaktorenebli eliminert fra livet ditt . Du kan stole på legen din for å gi hver bit av hjelp du trenger for å få jobben gjort , men er ikke i tvil , kan det gjøres .
Quit Smoking , Fokus på kosthold , og bli aktiv

Selv eliminere alle de risikofaktorene fra livet ditt er sannsynligvis det beste løpet av handlingen , er det forståelig at du kanskje ikke ønsker å takle dem alle på en gang . Kanskje den viktigste enkelt trinn som du kan ta , er å slutte å røyke hvis du fortsatt gjør det. Din andre prioritet er å begynne å spise så sunt et kosthold som mulig . Det betyr å redusere inntaket av fett, raffinert sukker og rødt kjøtt . Nøkkelordet her er å redusere . Du trenger ikke å eliminere disse matvarer fra kostholdet ditt , men du må ta positive skritt for å kutte ned på forbruket av dem .

Komme aktiv betyr ikke at du trenger å gå over, registrere deg for en utøve klubb , og begynne å løfte vekter . Faktisk kunne en slik fremgangsmåte være farlig hvis du har vært inaktiv opp til nå . Men du kan komme i gang ved å ta en rask spasertur hver dag eller annenhver dag , noe som gjør det til en vane å gå opp og ned trapper i stedet for å ta heis /rulletrapp og bruke mindre tid på sofaen å se på TV .

uansett hvilke skritt du velger å ta , bør du først ta kontakt med legen din , som han kan ha noen nyttige forslag eller kunne tilby retningslinjer som er kompatible med noen underliggende helsemessige forhold du måtte ha.