Naturlig rettsmidler for å holde High Blood Pressure Down

Høyt blodtrykk er et alvorlig helseproblem , som det øker sjansene for hjerneslag , hjerteinfarkt og selv nyresvikt . Kontrollere blodtrykketkrever personlig disiplin og etter råd fra en lege eller kardiolog . Diet

De som lider av høyt blodtrykk bør unngå å spise salt mat . De fleste kan klare seg med mindre enn 2300 milligram ( en teskje) av salt om dagen , men visse populasjoner ( afro- amerikanere, de middelaldrende , eldre og mennesker som allerede lider av høyt blodtrykk ) bør begrense sitt daglige saltinntaket til mindre enn 1500 milligrams.The American Heart Association anbefaler også å spise rikelig med frukt , grønnsaker og hele korn matvarer som inneholder mye fiber . I tillegg , bananer, rosiner og lima bønner er høy i kalium, som bidrar til å holde blodtrykket lavt .
Doctor

Legen er din største alliert i kampen mot høy blodtrykk , som hun vil foreskrive medisiner om nødvendig . Følg retningslinjene sine for å ta medisinen og få blodtrykket kontrolleres ofte , da det er den eneste måten å vite om du har høyt blodtrykk , hvis det du gjør er å jobbe , eller hvis du trenger å endre din plan.Also , spør legen din hvor mye du bør trene og følge det rådet , som riktig mengde fysisk aktivitet er nøkkelen til å opprettholde et sunt blodtrykk . Holder kroppen på sin idealvekt ( legen din kan også hjelpe deg å finne det tallet ) er også viktig .
Begrense alkohol

Overdreven alkoholbruk kan bidra for høyt blodtrykk. Kvinner som lider av denne tilstanden bør ikke ha mer enn én drink om dagen , og menn bør ikke ha mer enn to.