Helse og Sykdom
Høyt blodtrykk eller hypertensjon , er en tilstand der blodtrykketer konsekvent forhøyet. Den eksakte årsaken til høyt blodtrykk er ukjent, men det er flere medvirkende faktorer , hvorav den ene er fedme. Høyt blodtrykk fører til belastning på hele sirkulasjonssystemet , men spesielt på hjerte , nyrer og hjerne .
Vekttap
Vektreduksjon er et viktig skritt i å redusere og kontrollere høyt blodtrykk . Et tap av så lite som 10 pounds vil redusere blodtrykket i et stort antall overvektige personer med høyt blodtrykk . Vekttap kan også redusere mengden av medisiner en person trenger for å holde blodtrykket under kontroll ; Dette i sin tur bidrar til å redusere risikoen for hjerteinfarkt , hjerneslag og diabetes .
der vekten er lagret
Å være overvektig er ille nok , men nøyaktig hvor fettet lagres på kroppen din også teller. Hvis du har en tendens til å bære mesteparten av vekten rundt midten , så du blir henvist til som " eple " formet ; hvis de fleste av vekten din er lagret i hoftene og lårene du regnes som " pære " formet . Kroppsformer på grunn av fettlagring er ofte bestemt av arv . Et eple - formet person er større risiko for hjertesykdom , og ha en epleformet kropp indikerer større fett nivåer rundt vitale organer i buken .
Hvordan å miste vekt
nøkkelen til å miste vekt er å spise færre kalorier enn kroppen forbrenner . Prøv å redusere det daglige kaloriinntaket med 500 kalorier om dagen , noe som bør tillate deg å miste ca 1 kilo i uken . Sunn vekttap er en langsom prosess ; tross alt, gjorde du ikke legger vekten på over natten og du vil ikke ta hvis av over natten . Fad dietter vanligvis ikke fungerer fordi de har en tendens til å ta av vekt for fort , og ganske snart kroppen din går inn i sult -modus og vekttap stopper . Deretter så snart du gir opp kostholdet og begynne å følge dine gamle matvaner , vekten ballonger igjen.
Redusere Kalorier
Redusere kalorier trenger ikke å være et offer . Det kan være så enkelt som å erstatte den ettermiddagen candy bar med et lite eple eller å ha bakt kylling i stedet for stekt kylling . En annen måte til å redusere og brenne kalorier på samme tid , er å ta en rask gange rett etter middag . Dette får du bort fra bordet slik at du er mindre sannsynlig å bite på matrester, og øvelsen vil brenne kalorier . Disse enkle trinn kan føre til en slankere og sunnere kropp og dette vil bidra til å senke blodtrykketog redusere risikoen for hjertesykdom .