Raske måter å senke blodtrykket i 10 dager

Det er en god sjanse du ikke utvikle et høyt blodtrykk problem over natten , og sjansene er like bra at du ikke kan løse blodtrykket problem over natten . Men det finnes måter å senke blodtrykket ditt raskt , selv om det er bare en liten fremgang mot målet ditt . Hypertensjon medisiner vil redusere blodtrykket den raskeste , men de fleste av de langsiktige vellykkede metoder for å redusere det vil komme fra livsstilsvalg . Medisinering
p Det finnes en rekke reseptbelagte hypertensjon medisiner en lege kan forskrive deg til å senke blodtrykket . Mest redusere blodtrykket i løpet av kort tid - noen vil begynne å jobbe nesten umiddelbart , og noen kan ta noen uker å begynne å vise resultater , ifølge Healthboards.com arkiv

Leger vanligvis foreskrive diuretika for pre - hypertensjon og mai. omfatter ACE -hemmere , angiotensin II-reseptorblokkere , betablokkere eller kalsiumblokkere for å senke blodtrykketraskt , ifølge Mayo Clinic .
Foods

kosthold er en av toppen medvirkende faktorer til blodtrykket nivåer . Et sunt kosthold betyr vanligvis normalt blodtrykk , mens en diett høy på fett og salt kan ofte føre til hypertensjon .

Følg DASH ( Dietary Approaches to Stop Hypertension ) Diet satt sammen av US Department of Health and Human tjenester for de beste måtene å spise for å senke blodtrykket . En nedlastbart hefte om denne dietten er oppført i ressursene nedenfor .

Unngå store mengder fett som forårsaker økning i kolesterolnivået og begrense saltinntaket til 1500 milligram per dag vil sette deg ett rett spor for å raskt redusere blodtrykk .
drikking

Inntak av alkohol kan være bra eller dårlig for blodtrykket , ifølge Mayo Clinic .

Drink små mengder alkohol innimellom for å litt redusere blodtrykk og bekjempe koronarsykdom og hjerteinfarkt . Men hvis du drikker mer enn en eller to drinker om dagen , da blodtrykket vil stige .

Ikke stopp plutselig hvis du er en tung drikker . Avta sakte eller blodtrykket kan pigge i flere dager , sier Mayo Clinic .

Drikking av annet slag kan bare hjelpe . Drikk rikelig med vann , minst åtte glass per dag , for å bidra til å redusere blodtrykket .
Trening

Innen kort tid gjennomføringen , en øvelse rutine vil senke blod press , ifølge Mayo Clinic .

Gjør 30 til 60 minutter med fysisk trening i minst fire dager ut av hver uke for å raskt redusere blodtrykket . Stikker til en øvelse rutine vil noen ganger hindre de med pre - hypertensjon fra å utvikle hypertensjon uten at du trenger medisiner .
De- Stress

Ta pauser for dyp - pusteøvelser under din dag og forsøke å eliminere eventuelle kilder til stress i livet ditt hvis mulig . Prøv meditasjon eller yoga for å hjelpe slappe av. Ifølge Mayo Clinic , kan for mye stress føre til en midlertidig økning i blodtrykket.