Hvordan Øyeblikkelig lavere blodtrykk

Det kan være mulig å senke blodtrykketuten medisiner . Kontroller at du sjekke med legen din for å se om noen av disse er hensiktsmessig og trygt for deg å bruke før du prøver dem . Dette er ikke en erstatning for kompetent medisinsk behandling og bør bare forsøkes under en kompetent tilsyn av lege. Du trenger
Et varmt bad
Beroligende musikk
Massasje
Book of mat teller på
Vis flere instruksjoner
en

Ta et varmt bad å forårsake vasodilatasjon ( åpne opp blodårene ) å slippe den generelle blodtrykket. Senke blodtrykket ditt er grunnen til at du besvimer hvis du står opp for fort etter et varmt bad . Stå opp sakte etter et varmt bad og la kroppen din til å justere mens du holder på ting å stabilisere kameraet. Hvis du blir svimmel , la seg ned på gulvet for å la blodet komme tilbake til hodet siden trykket ikke er å tvinge det der. Bare gjøre dette etter samråd med din lege .
To

slappe av tankene dine . La tankene drive til et annet tidspunkt eller sted som roer deg . Bruk fredelig musikk . Legg en massasje for å øke blodsirkulasjonen i ekstremiteter og løsne muskelspenninger . Lytt til vinden i et rolig sted og glemme problemene .
3

Ta en lur . Når du sover , synker naturlig blodtrykket . Tilstrekkelig søvn vil også bidra til å senke blodtrykket lang sikt . Bruk en rutine for å forberede seg på sengen og kroppen din vil begynne å senke blodtrykket i påvente av å sove . Hvis du sover på samme tid hver kveld , har kroppen en rutine at det kan forberede seg ved å starte sekvensen før du selv legger ned i sengen . Disse metodene er kjent som søvnhygieneav leger .
4

Practice kontrollerte pusteteknikker . Kontrollere blodtrykket gjennom pusteteknikker bidrar til å redusere stress . Den redusert stress sender et signal til kroppen din til å redusere spenningen og svare på en avslappet måte , redusere blodtrykket.
5

Practice biofeedback . Du kan lære å mentalt endre blodtrykket ved å se på blodtrykket forandring og lære å få den til å endre med dine tanker . Dette kan gjøres på matbutikken , ved hjelp av sine blodtrykksmansjett , slik at du ikke trenger å kjøpe noe . Som du lære hvordan du kan redusere blodtrykket , får deg til hvor du kan gjøre det på vilje . Denne teknikken vil fungere umiddelbart, men tar tid å lære.