Hvordan spise Soy å redusere blodtrykket

Forskning viser at inntak av soyaprodukter kan redusere høyt blodtrykk . Baylor College of Medicine i Houston , finansiert av National Institutes of Health , har evaluert effekten at soya isoflavoner har på hypertensjon , spesielt på kvinner i overgangsalderen . Flere studier vil bli gjort for å finne ut hvor raskt soya påvirker blodtrykketetter å ha blitt inntatt . Husk imidlertid at noen studier tvist fordelene av soya på blodtrykket og hjertet helse . Instruksjoner
en

Bytt ut kjøttdeig med soya smuldrer . Utseendet og smak av de to er nesten identiske. Når oppskrifter ringe for kjøttdeig du kan erstatte soya smuldrer . Legg merke til at de ikke er egnet til å erstatte rå kjøttdeig i oppskrifter som kjøttboller eller kjøttpudding .
To

Hell soya på din frokostblanding . En rekke soyabasertemelkeerstatningerer tilgjengelig hos din lokale kjøpmann . Velg fra vanlige , vanilje flavored eller sjokolade . Soyamelk , blandet med frisk frukt og isbiter gjør en deilig smoothie til frokost eller en når som helst godbit .
3

Toss din salat med tofu . Laget av kaldpresset soyaostemasse, tofu erstatter kjøtt eller meieriprodukter i salater og andre retter . Cube noen fast tofu , forsiktig Surr den med hvitløk og løk , og deretter legge den til din salat for en velsmakende rett.
4

Spice opp din frokostmeny med pølse og bacon alternativer laget av soya . De kommer allerede forberedt og frosset for enkelhets skyld . Bare varme og tjene eller inkludere dem i en frokost omelett med egg . Du kan også lage egge tofu å erstatte egg i kostholdet ditt .