Fortell meg, hva er blodtrykk?

Blodtrykk er trykket som blodet utøver mot veggene i blodårene. Det er et av de viktigste vitale tegnene, og det er avgjørende for å opprettholde god helse.

Blodtrykket måles i millimeter kvikksølv (mm Hg). Det øverste tallet, eller systolisk blodtrykk, måler trykket i arteriene når hjertet slår. Det nederste tallet, eller diastolisk blodtrykk, måler trykket i arteriene når hjertet er i ro.

Normalt blodtrykk for voksne anses å være mellom 90/60 og 120/80 mm Hg. Imidlertid kan blodtrykket variere avhengig av en persons alder, aktivitetsnivå og andre faktorer.

Høyt blodtrykk, eller hypertensjon, er en viktig risikofaktor for hjertesykdom, hjerneslag, nyresykdom og andre helseproblemer. Hypertensjon kalles ofte den "stille morderen" fordi det ofte ikke forårsaker noen symptomer. Derfor er det viktig å få sjekket blodtrykket regelmessig, spesielt hvis du er over 40 år, eller har andre risikofaktorer for hjertesykdom.

Her er noen tips for å senke blodtrykket:

* Spis et sunt kosthold, rikt på frukt, grønnsaker og fullkorn

* Reduser natriuminntaket

* Få regelmessig mosjon

* Opprettholde en sunn vekt

* Slutt å røyke

* Begrens alkoholinntaket

* Få nok søvn

* Håndtere stress

Hvis du har høyt blodtrykk, snakk med legen din om medisiner og andre livsstilsendringer som kan hjelpe deg å senke blodtrykket.