Lipider og hjertesykdom

Lipids - mer kjent som fett - spille mange viktige roller i kroppen vår . Kolesterol bidrar konstruere cellevegger , mens triglycerider gi energi til kroppen. Overskytende beløp imidlertid bidra til dårlig hjerte helse og en rekke komplikasjoner som hjertesykdom , hjerteinfarkt og hjerneslag . Heldigvis , sunne livsstilsvalg og om nødvendig - medisiner , kan bekjempe begge disse problemene samtidig . LDL Kolesterol

Overflødig low - density lipoprotein ( LDL eller "dårlig " kolesterol ) og triglyserider bygge opp på blodårene . Denne innsnevring hindrer skikkelig blodstrøm og skader hjertet . Dårlig blodgjennomstrømning reduserer mengden av oksygen og viktige næringsstoffer fra å nå hjertet .
HDL kolesterol

High-density lipoprotein ( HDL eller " gode" kolesterolet ) fjerner buildup fra blodårene og fra blodet , ifølge WebMD . Holde arteriene klart reduserer risikoen for hjertesykdom og hjerteinfarkt .
Triglyserider

Mens forskning viser høye triglyserider presentere en risiko for hjertesykdom , eksperter debatt deres individuelle virkning , i henhold til webmd . De bemerker at høye triglyserider ofte følger mange andre risikofaktorer , som høyt kolesterol og høyt blodtrykk , og kan tjene til å forverre virkningene av disse problemene på hjertet i stedet påvirke det direkte . I tillegg kan kvinner med høye triglyserider har en økt risiko i forhold til menn .
Sunne nivåer

Normale triglyseridnivåer bør være 150 milligram per desiliter ( mg /dl) av blod eller under , ifølge American Heart Association . LDL kolesterol bør være under 100 mg /dL , mens HDL nivå bør være minst 60 til mg /dL å tilby beskyttelse mot hjertesykdom, ifølge WebMD .
Fremme sunne nivåer

Du kan fremme sunne nivåer av disse lipider ved å spise en diett lav på mettet fett , øke inntaket av matvarer rike på omega - 3 fettsyrer , begrense alkoholinntaket, trene minst 30 minutter om dagen , spise fiberrik mat , slutte å røyke , å opprettholde en sunn vekt og tar medisiner som anvist , hvis foreskrevet .