Helse og Sykdom
Få litt TLC . The National Cholesterol Education Program fremmer den terapeutiske livsstilsendringer ( TLC ) diett , som fokuserer på å redusere kolesterolnivået og mettet fett . TLC kosthold begrenser mengden av kjøtt og melkeprodukter du forbruker. Olivenolje , rapsoljeeller peanøttolje erstatter animalsk fett . Opprettholde denne dietten vil ha deg å forbruke mindre enn 200 mg kolesterol per dag , noe som er godt under den daglige veiledningen og vil hjelpe deg å miste vekt og deretter opprettholde en sunnere vekt .
Exercise Plan
Før du starter noen form for trening plan , spør legen din om klarering . Hvis du har hatt hjertekirurgi, også konsultere legen din eller kardiolog. Ifølge American Heart Association , gå en lang avstand er det første trinnet i begynnelsen treningsprogram . Walk daglig og sakte , øker avstanden over de første ukene. Ikke bekymre deg om hastigheten på din vandring , men heller konsentrere seg om hvor mange skritt du tar og hvor langt du skal. Har noen til å følge deg de første gangene du går .
Etter de første seks til åtte uker med utvinning , bør du gradvis øke treningsøktene dine , avhengig av tilstanden til utvinning. Dette inkluderer lett jogging korte avstander , gå i trapper sakte i et par minutter og noen vekt trening . Hvis du føler deg svimmel eller svak , bør du kontakte din lege .
hjertesykdom