Helse og Sykdom
Skade på sirkulasjonssystemet kan forårsaket av frie radikaler , giftstoffer i kroppen , dårlig ernæring , røyking , dårlig absorpsjon av næringsstoffer og høyt alkoholinntak. Vanlige symptomer på dårlig sirkulasjon inkluderer : kortpustethet eller pust , manglende utholdenhet , manglende evne til å konsentrere seg , prikking eller nummenhet i hender og føtter , lav energi og uregelmessig varme rytme . Dårlig sirkulasjon kan føre til en rekke helseproblemer, inkludert leddgikt , diabetes , angina , høyt blodtrykk, høyt blodtrykk , høye nivåer av LDL kolesterol og hjertesykdom .
Fish Oil
Fiskeolje er kjent for sin evne til å forbedre blodsirkulasjonen. Dette er på grunn av det høye innholdet av omega - 3 fettsyrer . Kroppen bruker omega - 3 fettsyrer for å produsere hormoner , cellemembraner og for transport av fettløselige næringsstoffer i hele kroppen .
Omega - 3 fettsyrer
Fiskeolje forbedrer sirkulasjonen fordi som omega - 3 fettsyrer absorberes av kroppen , forbedre de integriteten og funksjon av blodårene . De reduserer også faren for dannelsen av blodpropper , forbedre strømmen av blod , lavere LDL- kolesterolnivå ( skadelig kolesterol) , øke nivået av HDL -kolesterol ( godt kolesterol) , reduserer risikoen for hjertesykdommer og redusere betennelse.
Daily Intake
p Det er ingen anbefalte daglige kvoter for fiskeolje i kosten eller som et supplement . Hvis du tar fiskeolje som et supplement i tablettform , ernæringseksperter anbefaler at du tar 1000 til 2000 mg per dag . Hvis du er å skaffe fiskeolje fra å legge fisk i kostholdet ditt , bør du spise fet fisk minst to ganger hver uke . Andre kilder til kosttilskudd omega - 3 fettsyrer er linfrø og valnøtter .
Bivirkninger arkiv
Bivirkninger fra fiskeolje er sjeldne, men kan inkludere halsbrann , kvalme , dårlig pust og diaré . Hvis du opplever disse bivirkningene bør du slutte å ta fisk oil/omega-3 og kontakte lege umiddelbart .