Slik unngår du at åreforkalkning

åreforkalkning eller aterosklerose er opphopning og oppbygging av plakk i veggene i blodårene dine . Denne tilstanden fører til at blodårene til å bli smal og vanskelig å forebygge livsviktig oksygen for å nå dine indre organer . Hvis venstre ubehandlet , kan aterosklerose slutt føre til et hjerneslag eller hjerteinfarkt . Ved å ansette alle de forebyggende tiltak nedenfor , kan du effektivt unngå åreforkalkning . Instruksjoner
en

miste kroppsfett . Det første skrittet for å unngå arteriell herding er å gå ned i vekt hvis du er overvektig . Riktig kosthold og trening vil hjelpe deg å opprettholde en ideell kroppsvektog bli kvitt de ekstra pounds og bidra til å hindre åreforkalkning .
To

Slutte å røyke og holde seg borte fra passiv røyking . Den nikotin i alle tobakksprodukterer kreftceller og kan skade hjertet og blodårene . Snakk med legen din om å kjøpe produkter som kan hjelpe deg å slutte å røyke . Ta med en kirurgisk maske med deg til enhver tid , slik at du kan bruke den hvis du ikke kan unngå å legge inn områder der det er passiv røyking .
3

Øvelse på en daglig basis . Mosjon forebygger åreforkalkning ved å øke blodstrømmen til å skylle ut plakk hindrer dem fra å akkumuleres i blodårene dine . Tren minst 30 minutter hver dag .
4

Styr klar fra mat rik på kolesterol . Junk mat som hamburgere , pommes frites og dooughnuts er høyt kolesterol . Disse matvarer kan fremme oppbygging og opphopning av plakk i blodårene dine forårsaker arteriell herding . Spis et hjerte sunt kosthold som inkluderer ferske grønnsaker , hele korn og frukt .
5

Ta kosttilskudd som kan senke kolesterolnivået . Hvitløk er en supplement som inkluderer potent compound allicin som virker ved å senke serum kolesterol nivåer samtidig øke det gode kolesterolet kalles low - density lipoprotein ( LDL ) . Hvitløk er også en naturlig anti - koagulant som reduserer blodpropp og plakk dannelse som bidrar til slag og andre hjertesykdommer. Anbefalt dosering er én 250 mg kapsel to ganger daglig .