Helse og Sykdom
Med hjertespesialisten din godkjennelse, trene 30 minutter om dagen for 5 til 6 dager i uken i dagene før operasjonen . Selv om hard trening ikke kan være mulig , aktiviteter som svømming , turgåing, mild vektløfting , yoga , pilates og ballroom dancing er gode øvelser for de som ikke bør øke sin puls, men som ønsker fitness fordelene ved trening .
to
Spis rå mat så mye som mulig . Øk inntaket av grønnsaker og greener . Disse er hjerte-sunn mat som er høy i næringsstoffer og lite kalorier .
3
Eliminer alle bearbeidede matvarer fra kostholdet ditt . Les etikettene på maten du kjøper . I tillegg begrense karbohydrater , blant annet brød , pasta og kornprodukter .
4
Spis en komplett frokost som har en frukt , protein , en liten mengde karbohydrater og meieriprodukter. Melk har vist seg å øke vekttap . The Journal of Nutrition gjorde en studie som knyttet vekttap til økt melkeforbruket . Fat - free eller lav - fett melk anbefales .
5
Spis kål suppe bestående av et hode av kål , oppskåret gulrot , løk , mager kylling , selleri og kylling eller biff kjøttkraft . Kok opp , og la det koke til kålen er mør . Spis daglig som en erstatning for lunsj eller middag for å øke vekttap .
6
Spis matvarer som anses som " hjertet sunt ", slik som blåbær , laks , soyaprotein , havregryn og spinat . Disse matvarer er bra for å styrke hjertet og for vekttap , ifølge Mayo Clinic .
7
Drikk 64 gram vann daglig for å skylle systemet for toksiner og bidra til en følelse av fylde for raskere vekttap. Mål å miste 2 pounds eller mer per uke etter dette vekt - tap plan .