Måter å forebygge hjertesykdom

er hjertesykdomforårsaket av en rekke faktorer , som betyr hjerte helse kan angripes på ulike måter . Opprettholde en sunn diett og vekt er viktige forebyggende tiltak , som unngår narkotika og alkohol mens de er gravide , og å utvise varsomhet i bruk av sentralstimulerende midler til alle tider . Definisjon

Hjertesykdom er en samlebetegnelse som omfatter ulike hjerteproblemer. Medfødte hjertefeil stede fra fødselen av , arytmi og sykdommer i blodårene alt kvalifisere som former for hjertesykdom . Metodene for å forebygge disse hjerteproblemerkan være forskjellig for hver type hjertesykdom .
Alkohol , narkotikabruk og graviditet

oppstå fleste medfødte hjerteproblemer gjennom ingen feil av mor , men visse ting en gravid kvinne kan gjøre kan øke hennes sjanser for å ha et barn med en hjertefeil . Forbruk av alkohol og bruk av narkotika mens gravide fører til skade på fosteret som kan inkludere det kardiovaskulære systemet . Avstå fra å drikke alkohol og bruk av narkotika under svangerskapet vil markant redusere barnets risiko for å bli født med en hjertefeil .
Sodium

Salt fører til en person til beholder ekstra væske , som så tvinger hjertet å pumpe vanskeligere å håndtere den økte volum har det til å sirkulere gjennom hele kroppen. Dette kan føre til høyt blodtrykk , som er en ledende bidragsyter til hjerteinfarkt og hjerneslag . Spise en diett sentrert på matvarer som er utarbeidet av den personen å spise dem, heller enn å kjøpe instant , prepackaged og hermetisert mat er en utmerket måte å kutte ned på saltinntak . Salt brukes ofte for å bidra til å øke holdbarheten på disse bearbeidet mat . Matlagingen din egen mat gjør at du kan erstatte andre krydder for å skape smaken . Eddik smaker også mye det samme som salt da lagt til matvarer i svært små mengder. For de som har en tendens til å tungt salt maten etter at den er belagt uten mye tanke , en enkel løsning på dette problemet er å fjerne salt shaker fra bordet .
Mettet fett

Dietter høy i mettet fett også øke risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag . En oppsamling av kolesterol i arteriene forårsaket av mettet fett tvinger hjertet til å jobbe hardere og fører til blokkeringer i blodårene som forstyrrer flyten av blod og oksygen til hjertet og hjernen . Spise en plantebasert diett eller fokus på fisk , magert kjøtt og magre meieriprodukterreduserer inntaket av mettet fett og reduserer risikoen for korrelert hjertesykdom .
Stimulerende

bruker sentralstimulerende midler øker hjertefrekvensen , noen ganger til farlige nivåer . Visse illegale rusmidler , som kokain og metamfetamin , kan føre til plutselig hjertestans . Unngå ulovlige stoffer som fremskynder hjertefrekvensen , samt juridiske former for sentralstimulerende midler som skaper den samme effekten på en mindre skala , for eksempel koffein og nikotin , kan beskytte mot skader på lang sikt forårsaket av en kronisk forhøyet puls .

Spiseforstyrrelser

Personer som sulte seg , tvinge seg selv til å kaste opp eller ta andre ekstreme tiltak for å miste store mengder vekt raskt plassere en god del stress på deres hjerter . Disse aktivitetene kaste av kroppens elektrolytter som regulerer hjerteslag . Lavt blodtrykk og ubalanser i hormoner som følge av spiseforstyrrelser også bidra til hjertesykdom. Personer med alvorlige og langvarige spiseforstyrrelser kan til slutt gå inn i plutselig hjertestans . Det er viktig å aldri oppsøke vekttap på bekostning av generelle helse . Opprettholde en sunn vekt er en viktig del av å opprettholde optimal hjerte helse , og det er viktig å forstå at en lav vekt og en sunn vekt er ikke det samme .