Hvordan bruke Diet å behandle hjertesykdommer

Hjertesykdom er den vanligste sykdom i USA og er en stadig mer alvorlig problem . Hjertesykdom og tilhørende forhold, slik som fedme , diabetes og høyt blodtrykk representerer et stort helse krise . Heldigvis , med et smart kosthold og nok mosjon , kan du behandle hjertesykdommer og forhåpentligvis leve et lengre , sunnere liv . Instruksjoner
Bruk Diet å behandle hjertesykdommer hjemme
en

Lær hvilke matvarer er hjertet sunt og hvilke matvarer du bør unngå. Noen matvarer gir mange fordeler for dem som lider av hjertesykdommer , mens andre bør unngås for enhver pris . Få hjerte smart ved å lese opp på det siste innen hjertesykdom nyheter og forskning fra fagfolk på WebMD ( se Ressurser nedenfor ) .
To

Spis mye grønnsaker . Tre til fem porsjoner grønnsaker hver eneste dag er en god mengde . Grønnsaker er en ideell mat for bruk i behandling av hjertesykdom fordi de fleste er naturlig lav i fett og kolesterol og høyt i fiber . Grønnsaker også gi mange av de viktige mineraler og vitaminer som hver sunt hjerte krever .
3

Spis rikelig med frukt . Som grønnsaker , frukt gir mange av de tingene dine hjerte behov og er vanligvis lite fett . Et hjerte sunt kosthold er en som inkluderer tre til fem porsjoner frukt hver dag . Noen frukter kan imidlertid inneholde mye sukker , så det er godt å sørge for at du spiser de riktige fruktene .
4

Ikke kutt ut meieriprodukter. Meieriprodukter er en god kilde til protein og viktige vitaminer . I stedet , ta smarte valg for meieriprodukter . Dine meieriprodukter bør være lav fett eller ikke- fett . Kjøp en eller to prosent cottage cheese i stedet for 4 prosent , for eksempel.
5

Spis kjøtt sparsomt . Kjøtt gjør inneholder viktige mineraler, jern , vitaminer og proteiner , men du trenger ikke så mye kjøtt som du tror .
6

Unngå rødt kjøtt . Hvis du gjør det, sørg for at det er svært magert kjøtt . I stedet for rødt kjøtt eller innmat , feste med skinn kalkun eller kylling . Fisk er også en god kjøtt å bruke til å behandle hjertesykdom , så lenge den er lav i natrium .
7

Hold klar av "hvite " mat . Dette inkluderer hvit ris , hvitt brød og pasta . Disse matvarer føre til en svært kortsiktig topp i blodsukkernivået . Blodsukker raketter opp , så krasjer raskt , noe du føler deg sulten igjen raskere . Spis fullkorn og hvete alternativer i stedet . Dette gjelder spesielt for diabetikere .
8

Drikk rikelig med vann og unngå koffein . Du bør drikke minst åtte 8 - oz glass vann hver dag , og du bør holde deg unna kaffe , koffeinholdige te og brus som alle er sentralstimulerende og føre til at pulsen til å øke .