Hva er den riktige måten å beregne hjertefrekvensen på?

1. Finn pulsen din. Du kan finne pulsen din ved å:

* Plasser to fingre på håndleddet der du kjenner at ulnararterien pulserer.

* Plasser to eller tre fingre på nakken ved siden av luftrøret.

* Plasser to fingre på innsiden av albueleddet.

2. Tell pulsen i 15 sekunder.

3. Multipliser tallet du får med 4 for å få hjertefrekvensen per minutt.

Hvis du for eksempel teller 22 pulser på 15 sekunder, er pulsen din 88 slag per minutt (22 x 4 =88).

Tips for å få en nøyaktig hjertefrekvens:

* Pass på at du sitter stille og avslappet når du tar pulsen.

* Pust normalt.

* Ikke snakk eller beveg deg mens du tar pulsen.

* Hvis du har uregelmessig hjerterytme, kan det være nyttig å ta pulsen i 30 sekunder og deretter dele det tallet med 2 for å få pulsen per minutt.

Normale hjertefrekvensområder:

* Voksne:60–100 slag per minutt

* Barn:70–110 slag per minutt

* Spedbarn:100–140 slag per minutt