Koronar hjertesykdom og Øvelse Fakta

Koronar hjertesykdom oppstår når blodårene i hjertet smal på grunn av oppbygging av fettavleiringer og plakk . Dette kan bremse eller stoppe flyten av blod til hjertet , som fører til kortpustethet , brystsmerter og hjerteinfarkt . Ifølge Medline Plus , er koronar hjertesykdom nummer én morder av menn og kvinner i USA . Risikofaktorer

Ifølge American Heart Association , er fysisk inaktivitet en viktig risikofaktor for å utvikle hjertesykdommer og bidrar til andre risikofaktorersom overvekt , høyt blodtrykk , høye triglyserider og diabetes .

Forebygging

Regelmessig trening kan bidra til å forebygge hjertesykdomfør det utvikler seg og øke overlevelse for folk som allerede har lidd et hjerteinfarkt .
arkiv Effects

hjertet er en muskel og trene muskelen gjennom aerob aktivitet gjør det sterkere og mer effektiv . Trening kan også lavere triglyseridnivåer og øke nivået av "gode" HDL-kolesterolet .
Anbefalinger

The American Heart Association anbefaler at friske mennesker utføre minst 30 minutter med aerobic aktivitet de fleste dagene i uken . Din aktivitet bør øke hjertefrekvensen 50 til 85 prosent av maksimal sin .
Øvelser

Selv om noen øvelser er nyttig , jogging , svømming, rask gange , aerobic, vandring og sykling er spesielt verdifullt for hjerte helse.