Puss nesen og rense ut så mye slim som du kan.
to
Gjør saltvann bruker en ts . av vanlig ikke-jodinneholdende salt , 1/2 ts. av natron og en halvliter lunkent vann . Fyll neti potten eller klemme flaske med saltvann .
3
Len deg over vasken . Bøy hodet sidelengs , litt mindre enn 45 grader . Sett tuten av neti potten i neseboret og høyne potten sakte , slik at tyngdekraften til å helle saltvann inn i det ene neseboret og ut det andre . Med en flaske , klem saltvannsoppløsning inn i neseboret , slik at den kan strømme gjennom og ut på den andre . Pust med munnen åpen og unngå å inhalere saltvann .
4
forsiktig blåse nesen med vev for å bli kvitt gjenværende oppløsning . Tørk ansiktet med et håndkle , hvis det er nødvendig . Gjenta prosessen med motsatt nesebor .