Hvordan kan stress spiller en betydelig rolle i mitt liv

Stress i hverdagen har en dobbeltrolle : ? Det kan være det vi trenger for å holde vår kant fysisk og mentalt , eller det kan bidra til helseproblemer . Forstå hva som forårsaker stress og hvordan å håndtere det bidrar effektivt til bedre total balanse og glede av utfordringer som de oppstår . Hva Stress Er

Stress representerer belastning på et system . Enten stress er å henvise til en motor eller i kroppen , er det maksimale nivå av kapasiteten at et system kan håndtere. Når systemet går med kapasitet for en lengre periode, utvikler belastningen inn utmattelse . Ubehandlet , kan belastningen føre til alvorlig systemsvikt . Helsemessig , representerer stresset en kurv av muligheter , det kan være en fysisk belastning , så vel som en mental eller emosjonell en
typer stress : Gode og dårlige

Stress kommer i forskjellige former i livet . Aktiv glede av en aktivitet eller en spennende hendelse representerer " uestress " som bidrar til å leve sunt og vitalitet . Alternativt manifesterer akutt stress som en reaksjonær type stress , et eksempel er hvordan du reagerer på en plutselig vei fare mens du kjører eller en umiddelbar frist krise på kontoret . Akutt stress spiller en dobbelt rolle , det kan være positiv eller negativ , men effekten forsvinner kort tid etter årsaken er avsluttet. Episodisk akutt stress er en pågående serie av stress årsaker som holder en person på en økt følelse av press og etterspørsel , noe som skaper en kontinuerlig følelse av utmattelse . Til slutt , strekker kronisk stress over en langsiktig periode, og kan produsere depresjon , mistrivsel og fysisk svekkelse mot slitasje . Vanlige eksempler på kronisk stress inkluderer et ekteskap går gjennom en skilsmisse prosess eller å være i en slagmark som en militær enhet .
Opprettelse av fysisk stress

Stress springer ut som en primal reaksjon på skade eller oppfattet umiddelbar fare . Den naturlige tilbøyelighet til å slåss eller løpe i ansiktet av utfordringen kommer fra en fysisk reaksjon på en stress årsak . Kropp og sinn reagerer på dem ved å slippe hormoner for å takle belastningen . Disse kjemikaliene , adrenalin og kortisol , drivstoff hjertefrekvensen øker , eliminere følelser av sult og presse sirkulasjon inn i muskelgrupper til å reagere på etterspørselen. Etter den opplevde risikoen er borte , justerer kroppen tilbake til normale nivåer og hormonet surge går unna . Men i unormale situasjoner forårsaket av pågående problemer , kroppen kan ikke slappe av , forårsaker slitasje og eventuell utmattelse og utbrenthet .
Helse Impact

Short - term god stress forbedrer helse over tid ved å bygge høyere nivåer av motstand mot påkjenninger , arbeid , press og utholdenhet . Kroppen og sinnet får en sjanse til å gjenopprette og gjenoppbygge sterkere for den neste utfordringen . Arkiv

dårlig stress fører til fysisk og mental rive ned fordi en persons helse ikke har en sjanse til å komme seg helt . Starter lite med mentale atferdsendringersom mindre tålmodighet , mangel på humor , mer sinne og frustrasjon , stress sammenbrudd slutt migrere til fysiske problemer . Dårlig praksis også begynne å skje for eksempel drikking, røyking og overspising , for å få rask lindring og glede .
Proaktiv Reduksjon av stress

Stress reduksjon forekommer i en rekke enkle , gjennomførbart måter . Sove mer , trene mer og tar ferie eller tidsavbrudd fra travle hverdag alt drastisk forbedre helse raskt og redusere negative stressreaksjoner . Hovedmålet fokuserer på å la hvile og restitusjon bort fra årsakene til stress.

Stressmestring er det andre trinnet . Ved å forutse hva som kan føre til daglig stress på kontoret eller hjemme , kan det treffes tiltak for å redusere problemene , og dermed redusere deres plutselige trykk effekt . Dette i sin tur reduserer stress og responsen blir mer rutine. Helse er forbedret som følge fordi kroppen ikke lenger har til å piffe opp for lengre perioder av gangen .