Helse og Sykdom
Gå til legen din først . Seriøst , fordi sjansene er han vil ønske å kjøre noen tester , og planlegger du for avtaler du trenger å vente på , og hvis du kan gjøre dem gå bort på egen hånd -det er kjempeflott , men hvis du prøver alt annet og bestemmer deg trenger legehjelp , så i hvert fall prosessen har allerede startet . Hvis de er i stand til å plukke opp en medisinsk årsak til hodepine , så det er en bonus .
To
Drikk mer vann . Kutt alle kullsyre og koffeinholdige drikker fra kostholdet ditt og begynne å drikke vann . Kunstig søtstoff har vært knyttet til migrene ( konstant daglig) hodepine og så har mat konserveringsmidler . Unngå bearbeidet mat til fordel for ekte mat er bra, ikke bare for hodepine forebygging , men for hele kroppen . Legg mer frukt, grønnsaker , nøtter , hele korn og yoghurt til kosthold , og drikke mer vann .
3
Prøv over-the -counter medisiner . Smertestillende som er spesielt laget for migrene vil ofte ha spor av koffein , som kan hjelpe kroppen din absorbere medisinen raskere . Prøv å bruke en sinus relief medisiner fordi bihulebetennelse kan føre til forferdelig hodepine , og de kan vare i mange år uten symptomer (annet enn at hodepine . ) Sjekk etikettene for noe som " lindrer sinus press . " Hvis dette rette fungerer fortell legen din . En alvorlig bihulebetennelse kan føre til langvarige skader og vil trolig ikke gå bort uten nasal vanning , eller antibiotika eller kirurgi .
4
Lysere opp . Hvis din hodepine er stress - indusert , ta litt tid hver dag til å re - justere selv med dine mål . Er du jobber for hardt ? Trenger du en pause ? Er det noe du kan gjøre for å gjøre livet enklere ? Vil du ha nytte av en ferie , en personlig assistent , live-in hjelp i huset eller kanskje et steg ned i din livsstil . Livet bør ikke være så vanskelig. Er du gjør det vanskelig for deg selv . I virkeligheten , har du mer kontroll over ting enn du innser at du kontrollere hvordan du reagerer . Er du reagerer på måter som gjør livet vanskelig ?
5
Bruk solbriller og hodetelefoner . Skarpe lys og høye lyder kan gjøre en hodepine verre . Pust dypt , så mye frisk luft som du kan, for å få oksygen i blodet , og prøve å holde seg borte fra ting som gjør din hodepine verre . Selv sterke lukter kan plage en følsom hode .
6
Eksperimenter med aromaterapi . Eteriske oljer ikke bare lukter godt , men noen, som hvitløk , nellik , lavendel og peppermynte , tjener en medisinsk formål , også. Urter for hodepine er vanligvis brukes i en te form , eller som en sniffe , eller med en fordamper .