Hvordan Ease Hodepine smerte

Hodepine er smerte , bokstavelig talt . Noen ganger kan de forstyrre arbeid, skole eller andre daglige aktiviteter som er viktige for livet . Hodepine er ikke alltid lettet bare ved å ta smertestillende medikamenter . Heldigvis , hvis smertestillende medikamenter ikke fungerer for deg , det finnes alternative metoder som du kan øve for å lette hodepine smerter og komme tilbake i din normale daglige rutine . Du trenger
Smerte medisiner ( ibuprofen , aspirin eller paracetamol )
bolle med kaldt vann
ispose
Oppvarming pad på
Vis flere Instruksjoner
en

Ta en eller to smertestillende piller som paracetamol , ibuprofen eller acetylsalisylsyre . Drikk en 8 - unse glass vann med pillene . Legg ned i 15 minutter, slik at medisinen skal fungere og for å la smertene å avta .
To

Lå flatt på ryggen på en fast madrass eller på en tykk matte lagt på gulvet . Strekk armene over hodet sakte og lukk øynene. Fokuser på pusten din . Ikke fokuser på hodepine smerter .
3

Plasser venstre hånd i en bolle med kaldt vann . Mens hånden din er under vann , bruk høyre hånd til å massere huden i mellom pekefingeren og tommelen. Det sies at det er nerver som er tilstede i dette området som påvirker hodepine smerte. Hvis smertene ikke avtar , gå videre til trinn 4. .
4

Sett en ispose i en sokk eller dobbel innpakket i en plastpose pose dagligvarer som du ikke vil ha det for kaldt . Forsiktig klapp området der smerten er med ispose . Hvis det er behagelig , plassere ispose direkte på det området av smerte . La den sitte i ca 10 minutter .
5

Varm opp en varmepute mens pakkisen er på hodet ditt . Plasser varmeputen på innsiden av et putevar ( du ikke ønsker direkte varme på hodet ) hvis du ikke har beskyttelsesdekselet . Legge hodet på varmeputen etter 10 minutter med ispose på hodet for å døyve bort smerten . Hvis smertene fortsatt ikke avta , gå videre til trinn seks .
6

Kontakt din lege . Hvis du har hodepine som ikke lindres med smertestillende medikamenter , sunt kosthold , trening eller søvn , kunne du ha en underliggende helsetilstand som må behandles umiddelbart .