Hvordan bli kvitt hodepine og trøtthet

Få ting er mer frustrerende enn å komme hjem på slutten av dagen føler utmattet og lider av en hodepine . Hvis disse to problemene har slått livet ditt til en mindre krise , kan det stamme fra underliggende forhold . Bihuleproblemer , spenning , allergier, hormonelle og kjemiske ubalanser , og andre fysiske plager kan bringe på hodepine og tretthet . Hvis en lege utelukker disse problemene , kan du være i stand til å forbedre situasjonen ved å gjøre noen enkle endringer i livsstilen din . Du trenger
Sunt kosthold
øvelse diett
Rolig sted
Vann arkiv Over -the -counter medisiner på
Vis flere instruksjoner arkiv Instruksjoner

1

Et godt kosthold fremmer fysisk og psykisk forbedring . Spis sunn mat regelmessig . Unngå for mye koffein . Drikke koffein moderat kan bidra til å redusere hodepine , men tung bruk --- mer enn fire kopper om dagen --- kan øke irritabilitet og faktisk føre til hodepine . Unngå overflødig alkohol , noe som kan påvirke daglige aktiviteter og bringe på hodepine .
To

Tren minst tre ganger i uken i 20 til 30 minutter . Det kan være noe så enkelt som å gå eller sykle . Dette hjelper deg i løpet av dagen fordi fysisk aktivitet blokker smertesignaler til hjernen , ifølge forskere ved Mayo Clinic .
3

Styr stressnivå som kan utløse tretthet og hodepine . Administrere gang på jobb og hjemme , bor positive og ta pauser når det er nødvendig .
4

Kontroller at du har god holdning uansett hvor du sitter . Dårlig holdning kan ha en negativ effekt på hele kroppen , forårsaker belastning som kan føre til hodepine .
5

Sitt eller legg deg ned og slappe av i en ganske sted når du føler deg overveldet av tretthet .
Side 6

Drikk rikelig med vann i løpet av dagen for å holde kroppen kjølig og bekjempe hodepine .
7

Få nok søvn . Prøv å slappe av før sengetid , enten det er å lese eller en annen rolig aktivitet for å hjelpe deg dose av. Ved hjelp av medisiner sent på kvelden kan forstyrre søvnmønster .