Helse og Sykdom
1. Hvile :Ta deg tid til å slappe av og hvile i et stille, mørkt rom. Noen ganger er alt du trenger litt hvile for å hjelpe hodepinen å forsvinne.
2. Påfør varme eller is :Påføring av varme eller is på det berørte området kan bidra til å lindre smerte. Du kan bruke en varmepute, varmeflaske eller ispose.
3. Ta reseptfrie smertestillende midler :Smertestillende midler som ibuprofen eller acetaminophen kan bidra til å redusere hodepinesmerter.
4. Drikk rikelig med væske :Dehydrering kan bidra til hodepine, så sørg for å drikke mye vann i løpet av dagen.
5. Unngå utløsere :Visse matvarer, drikker eller aktiviteter kan utløse hodepine. Identifiser hva triggerne dine er og unngå dem hvis mulig.
6. Tren regelmessig :Regelmessig trening kan bidra til å redusere stress og forbedre den generelle helsen, noe som kan bidra til å redusere hyppigheten av hodepine.
7. Øv på avspenningsteknikker :Avspenningsteknikker som dyp pusting, yoga eller meditasjon kan bidra til å redusere stress og lindre hodepine.
8. Oppsøk lege :Hvis hodepinen din er alvorlig, vedvarende eller ledsaget av andre symptomer som feber, stiv nakke eller synsproblemer, oppsøk lege for vurdering.