Helse og Sykdom
En varm flash er som regel en følelse av varme og svette , vanligvis oppstår i den øvre halvdelen av kroppen . En hot flash vanligvis varer alt fra noen sekunder til noen minutter , men kan blinker noen ganger vare opptil en time eller lenger
hetetokter In Bed
. du kan ha hetetokter mens du ligger nede fordi kroppen din er å justere til en plutselig endring i temperatur , mest sannsynlig på grunn av nattlig avslappende rutine , som vanligvis utgangspunktet bringer kroppstemperaturen lavere . Som du gjør deg klar for sengen og sette på varmere klær og dekke selv med tepper , er du øker kroppens temperatur og blodtilførsel til hjernen .
Miljøeffekter
Hetetokter oppstå mens du ligger nede fordi kroppen forsøker å varme seg opp for å matche den eksterne temperaturen rundt deg . Når du får i sengen , eller sette en varm laptop på fanget i senga , miljøet rundt kroppen din umiddelbart går opp , og blodårene begynner å strekke til å kompensere for økningen i temperaturen .
Hormoner og hetetokter
å regulere kjerne din kroppstemperatur , blodårene utvider seg for å frigjøre varme . Mengden østrogen kroppen din produserer kan være direkte knyttet til hvordan kroppen din regulerer sin thermoregulatory sentrum . Under overgangsalderen , har kroppen din en lavere grad av toleranse før det begynner å regulere kjernetemperatur . Dette betyr at i stedet for å ha et slingringsmonn på et par grader , huden din blodkar begynner å strekke på bare 0,8 grader C endring .
Solutions
Ved å justere rommet ditt temperaturen bare noen få grader lavere om natten , kan du vanligvis kontrollere de nattlige hetetokter du opplever mens du ligger nede i sengen . Du kan også prøve bare trekke dekker opp halvveis i starten, før du får koselig og altfor varmt . Studier viser at å engasjere seg i en fysisk fitness rutine hver dag , senker hyppigheten og alvorlighetsgraden av hetetokter opplevde under overgangsalderen .