Hvordan redusere mengden av testosteron hos menn

Testosteron spiller en stor rolle i å bestemme maskuline fysiske egenskaper og hjernens utvikling . Høyere enn normalt nivå av testosteron kan være skadelig for en manns helse . Forhøyet testosteronnivå kan gjøre menn mer tilbøyelig til å røyke , drikke alkohol overdrevet , og hvis den forblir ubehandlet , skape stemningslidelser forbundet med aggressiv og risikoatferd . Menn med høyt testosteronnivå er også større risiko for å utvikle prostatakreft og leversykdom . Du kan senke testosteronnivået ved å endre kostholdet ditt og opprettholde en sunn livsstil . Du trenger
lav - fett diett
diett høy i fiber
rødvin arkiv medisiner for å senke testosteron på
Vis flere instruksjoner
en

Reduser mettet fett inntak . Mettet fett er ofte funnet i animalsk kjøtt . Menn med høyt testosteronnivå bør unngå mettet fett som kan forverre høyt testosteron symptomer og øke deres risiko for å utvikle kreft . Erstatte mettet fett med enumettet fett som finnes i fisk og oljer som oliven , raps og peanøtter .
To

Spis en diett høy i fiber . Økt fiberinntaksammen med en mettet fettreduksjon kan vise en 12 prosent reduksjon i testosteron og andre androgen hormoner .
3

Reduser usunn alkoholbruk og eliminere røyking og /eller narkotikamisbruk . Mens alkohol , røyking og narkotika misbruk kan etter hvert lavere testosteron overtid , et daglig inntak av usunne stoffer kan øke høyt testosteron symptomer , som kan føre til for tidlig død . Arkiv 4

Konsumere sunne mengder rødvin som det har antioksidantegenskaper , avgjørende for sunn hjertefunksjon og redusert prostata kreft risiko . Rødvin tatt i moderate mengder kan hemme testosteronproduksjonen .
5

Tenk medisiner som vil senke testosteron . Rådfør deg med en lege om de beste helse og narkotika alternativer tilgjengelig . Legemidler som reduserer testosteronnivået hos menn kan positivt endre humør og helsemessige problemer forbundet med å ha høyt testosteron .