Hvordan redusere høyt testosteron hos kvinner

Testosteron er et hormon som produseres naturlig i kvinner. Relativt små testosteron mengder slippes ut i kroppen fra blodet og er fordelt over eggstokkene og binyrene . Testosteron, som er ansvarlig for økt sexlyst , beinhelse , og energi , kan bli problematisk hvis nivåene er forhøyet hos kvinner . Symptomer på høyt testosteron er økt hår produksjon på ansikt og kropp , forstørret muskelmasse , og dyp stemme . Høy testosteron kan bidra til infertilitet, menstruasjonsforstyrrelser , høyt blodtrykk , fedme, og kan etterlate et individ mottakelig for kardiovaskulære sykdommer. Du trenger
Soy Foods arkiv Low Fat Diet
hormonbehandling
ikke østrogen Urter på
Vis flere Instruksjoner
en

Unngå å spise animalske proteiner . Kvinner med høye testosteronnivåertrenger å begrense matvarer som lam , kylling , svinekjøtt , og ku fordi de har en sammenheng med økt testosteron hos mennesker . I stedet for å konsumere animalsk fett , velger en vegetarisk -lignende diett som fokuserer mer på mørke , grønne blader , som er lavere i fett og høyere på essensielle næringsstoffer .
To

Kvinner med høyere østrogennivå rådes å begrense soya matvarer fra kostholdet sitt på grunn av kreftrisiko . Imidlertid kan kvinner med høyere nivåer av testosteron faktisk ha nytte av soya fordi det er en lav fett protein spesialisert for enkeltpersoner som trenger en lavere forbruk av kjøtt og mettet fett inntak .
3

Redusere stress nivåer . Høyere kortison nivåer , som er et stresshormon , kan bidra til økt testosteron hos kvinner med negativt påvirker kroppens helse . Få minst 8 timer søvn per natt , slik at de kroppen kan fylle hjernen og musklene for å fungere skikkelig . Lag en stress fritt miljø ved å skape hyggelige aktiviteter som kan bidra til å avlaste stress.
4

Tren regelmessig ved å forplikte seg til treningsaktiviteter som pilates eller yoga . Disse typer øvelser kan bidra til å lette stress , styrke og tone kroppen , og fremme et sunt immunsystem. Aldri over trene kroppen , og redusere vektløfting og kroppsbygging som de kan øke testosteron hos kvinner , forårsaker løpet bulking , økende ansiktshår produksjon .
5

Tenk hormonbehandling for å øke østrogennivået . Hormonbehandling brukes til å supplere kroppen med østrogen og kan ikke bare lindre menopausale symptomer , men kan fylle østrogennivået hos kvinner med høyt testosteron . Holistisk behandling som ikke- østrogen urter kan naturligvis stimulere østrogenproduksjonen ved nærende endokrine og hypofysen og riktige testosteronnivå ved å la kroppen til å produsere sine egne hormoner .