Hvordan håndtere Hormonal Mood Swings

Hormonelle humørsvingninger oppstå på grunn av en hormonubalanse i kroppen . De er vanlige i menstruerende kvinner , gravide eller post partum kvinner , kvinner i pre - menopause og kvinner i overgangsalderen . Disse humørsvingninger varierer fra mild til alvorlig , og er forskjellige i hver person . Å behandle hormonelle humørsvingninger , er det en rekke alternativer tilgjengelig . Behandlingen avhenger av alvorlighetsgraden av symptomene og preferansene til den enkelte opplever symptomene . Du trenger
Multivitamin
foreskrevet medisiner på
Vis flere Instruksjoner
en

Ta en spasertur . Trening bidrar til å løfte stemningen og reduserer spenninger og stress. Det øker også blodsirkulasjonen , noe som fører til at kroppen til å frigi feel -good beta -endorfiner .
To

Gå på en diett . Kosthold spiller en stor rolle i hormonelle humørsvingninger . For å redusere graden og hyppigheten av humørsvingninger , fjerne koffein , salt, alkohol og enkle sukkerarter. Spis mindre måltider hver tredje time i stedet for tre store måltider for å holde blodsukkeret stabilt . Svingende blodsukker fører til energi oppturer og nedturer , noe som kan føre til humørsvingninger .
3

Se på hormonelle alternativer . Fordi hormonelle humørsvingninger skyldes en ubalanse og endring i hormonnivåer, leger ofte behandle disse humørsvingninger med hormoner . P-piller holde hormoner i sjakk , og hindre toppene som forårsaker hormonelle humørsvingninger .
4

Ta et supplement . En enkel multivitamin arbeider for å lindre irritibility , depresjon og tretthet som skjer med hormonelle humørsvingninger . Den multivitamin bør inkludere vitamin B6 , B kompleks , magnesium , vitamin C og vitamin E.
5

Snakk med noen . Kognitiv atferdsterapi hjelper identifisere og finne løsninger på vanlige humør triggere , og bidrar til å lære mestringsstrategier og alternative svar på disse utløser .
6

Prøv en psykiater . I tilfeller av alvorlige hormonelle humørsvingninger , kan en psykiater foreskrive medisiner for å holde humøret stabilt . I de fleste tilfeller , leger foreskrive en antidepressant som Prozac eller Zoloft eller en stemning stabilisator som Elavil eller Triavil . For angst og panikk som kan oppstå med alvorlige humørsvingninger, leger bruker beroligende midler som Xanax eller Valium .