Gjenopprette Fra Adrenal Fatigue

Den binyrene sitter på toppen av nyrene . Det er omtrent på størrelse med en valnøtt . Binyrene er ansvarlig for å lage hormoner . Hormoner har noen kontroll over kjemiske reaksjoner som finner sted i kroppen. De har også makt over den måten vi føler . Når vi ikke lever sunt eller er kronisk stresset , det påvirker hormoner som produseres i binyrene . Hvis hormonproduksjonen blir forstyrret gjennom usunn levende eller fra en unormalt fungerende binyrene , kan det føre til en tilstand som kalles binyretretthet . Symptomer

Lider av binyretretthet ofte føler meg utrolig drenert og svak . De har en vanskelig tid å sove slik at kroppen ikke har tilstrekkelig helbredende tid . Andre symptomer på binyretretthet inkluderer lav libido , angst , depresjon , endringer på matvaner , glemsomhet og irritabilitet . Pasienter kan utvikle eller er utsatt for irritabel tarm- syndrom , allergier , leddgikt og influensa . Immunforsvaret er svekket , noe som gjør det vanskeligere å komme seg fra sykdom . Lider av binyretretthet ikke har alle disse symptomene eller symptomene kan være forårsaket av noe annet . For å komme seg fra binyretretthet er det to viktige ting du må gjøre. Først vedta en sunn livsstil . For det andre , bekjempe stressfaktorer i livet ditt .
Recover gjennom en sunn livsstil

Å vedta en sunn livsstil du må ha et næringsrikt kosthold , få nok søvn og mosjon . Kutt overflødig sukker og bearbeidet mat fra kostholdet . Du kan fortsatt ha dessert eller junk food , men gjør det en godbit for en eller to ganger i uken i stedet for fem ganger om dagen . Halvparten av hvert måltid bør være en stor porsjon grønnsaker . Konsumere ca åtte kopper vann hver dag . Få minst syv eller åtte timers søvn hver natt . Utføre noen form for cardio trening fire ganger hver uke . Dette kan inkludere rask gange , svømming , sykling eller cardio klasser . Legg vekt trening til tidsplanen to eller tre ganger hver uke .
Recover gjennom Stress Management

binyre tretthet er ofte forårsaket av eller forverret av kronisk stress. Noen ganger kan en person som har en hormonell ubalanse vil utvikle kronisk stress. For å bryte den onde sirkelen , innlemme måter å håndtere stress i din dag - til-dag liv . Metoder for stress relief inkluderer yoga , trening , meditasjon , massasje og psykologisk terapi . Arbeidet med sosiale relasjoner - sunne vennskap redusere stress . Tenk innbydende et kjæledyr inn i hjemmet ditt som en lojal følgesvenn kan redusere stressnivået . Hvis du har vært å leve en sunn livsstil og implementering av stress management teknikker inn i livet ditt og fortsatt lider av binyretretthet , snakk med legen din . Symptomene kan være tegn på en annen tilstand .