Beste måtene å redusere kortisolnivå

Hormonet kortisol er ansvarlig for å hjelpe opprettholde kroppens immunsystemog helbredende evne . Det bidrar til å regulere blodsukkeret , produsere energi og påvirker betennelser . Når kroppen din utsettes for stress , binyrene svare ved å produsere kortisol . Så i moderne dager fulle av luftforurensning , arbeidsfrister, lange pendler og økonomisk depresjon , er det ikke rart at mange menneskers organer produsere litt for mye kortisol . Hvis kortisol nivåene er kronisk høy , kan du utvikle tretthet , høyt blodtrykk , magesår , diabetes , hormonelle ubalanser og vektøkning . Spis sunn mat
p Hvis du spiser mat som ikke er naturlig ( for eksempel de som du finner i en boks ) kroppen din kan ha en vanskeligere tid på å prøve å fordøye dem . Dette fører til stress, som fører til økt produksjon av kortisol . Prøv å fokusere på å spise protein og grunnleggende frukt og grønnsaker . Prøv også å unngå å spise mye usunn mat . Hvis kroppen din er allerede stresset , kan det kreve usunt fett og karbohydrater som bidrar til å opprettholde høy energi på kort sikt. Sunnere mat vil gi varig effekt og hjelpe deg å opprettholde en sunn vekt .
Slapp
p Hvis du ikke allerede har en hobby som slapper deg , finne en. Daglig meditasjon er nyttig . Hvis du ikke liker å meditere , kan du prøve en aktivitet som yoga ( det tillater deg å trene og slappe av samtidig) . Andre avslappende aktiviteter for du kan male , vandre i naturen eller sang . Kroppen din vil høste store fordeler hvis du gjør din del for å sørge for at det er innhold .
Rest

Prøv å få nok hvile om natten slik at din kroppen føles etterfylles hver morgen . Også etablere og opprettholde en vanlig søvn tidsplan med et sett bedtime og våkne tid . Hvis du er i stand til å ta en lur midt på dagen når du føler at energinivået dipping . Hvis kroppen din er uthvilt , er det sannsynlig å ha en mer balansert respons på stressende situasjoner . Dette kan ha en stor effekt på mengden kortisol kroppen produserer .
Kosttilskudd

Det kan være lurt å diskutere supplement alternativer med en profesjonell som en naturopathic lege . Han eller hun kan foreslå at du tar følgende kosttilskudd som er kjent for å tilby grunnleggende adrenal støtte : - En komplett multi - vitamin - Mag - C -Advanced essensielle mineraler - vitamin B , B5 , B6
adrenal utmattelse

binyre utmattelse , ifølge Methodsofhealing.com , er i dag et populært tema i alternativ medisin . Det er også forårsaket av kronisk stress som bidrar til høye kortisolnivåer . Diagnostisering adrenal utmattelse er vanskelig fordi det ikke er noen tester som virkelig kan oppdage det . En lege som arbeider i den holistiske eller komplementære feltet kan være i stand til å avgjøre om binyrene er under for mye stress. Noen symptomer på adrenal utmattelse inkluderer : - Kronisk tretthets å bli overveldet av rutine aktiviteter -Å ha mer energi om natten - Følsomhet for stressende eller angst -produserende omstendigheter - mottakelighet for sykdom - Problemer fordøye mat - Lavt blodtrykk kalde følsomhet