Foods som hjelper overgangsplager

En rekke matvarer er spesielt gunstig for kvinner i overgangsalderen . Bones , arterier , sirkulasjon og hjernefunksjon alle begynner å svekkes i løpet av aldringsprosessen . En diett rik på proteiner , fytoøstrogener , kalsium og B- vitaminer gir bedre helse , mens stammer alvorlighetsgraden av menopausale symptomer . Soya

Mens soya ikke er klart bevist å redusere hetetokter , mange kvinner sverger til dens effekter for å holde kroppen nedkjølt . Soya bidrar også til å senke kolesterolet . Finn soya i tofu, veggisburgere og meieriprodukter .
Frukt

Frisk frukt er høy i fytoøstrogener , som fungerer som østrogen erstatninger. De beste frukt for østrogen er epler , jordbær, svisker , druer og appelsiner .

Grønnsaker

I tillegg til ekstra fytoøstrogener , friske grønnsaker gir kroppen med bor, som hjelper til å holde kalsium og redusere bentap. Grønnsaker høy i boron inkluderer brokkoli , asparges, rødbeter , gulrøtter og søtpoteter .
Bønner arkiv

Bønner kan bidra til å demme den uunngåelige vektøkning som ofte følger med overgangsalder ved å gi en sunt , mettende , fiber alternativ . De inneholder også fytoøstrogener og er en god kilde til kalsium og vitamin B.
Karbohydrater arkiv

Matvarer som bagels , frokostblandinger og hele korn brødet kan bidra til å redusere depresjon og humørsvingninger i overgangsalderen ved å gi serotonin , et naturlig stemning heis .
Sleep Aids

Sleep ofte blir avbrutt under overgangsalderen for en rekke årsaker . Mat høy i melatonin og folinsyre , som for eksempel bananer, ris , datoer og sopp , kan fungere som naturlige sove hjelpemidler .