Få nok vitaminer og mineraler gjennom et godt balansert kosthold hver dag . Unngå mat med høyt fett , salt og sukker .
To
Legg tilskudd til kosten din for å gjøre opp for hva du ikke får gjennom maten du spiser . Kvinner trenger mer kalsium og folsyre , samt mange mineraler ikke presentere i typisk kosthold for å holde hormonene i balanse .
3
Få nok hvile . Kroppen elsker rutine , så prøv å våkne opp og gå i dvale på samme tid hver dag . Hvis du har problemer med å sove , mild strekking ved leggetid , varm melk med en dash av muskat eller urte te hjelper roe kroppen og fremme søvn .
4
Hold trener . En av de beste måtene å holde hormonene i balanse er gjennom regelmessig mosjon . Trening styrker hjerte , bein , ledd og muskler , og holder kroppen din fleksibel . Trening forbedrer også koordinering og hjernens funksjon gjennom hele livet , men spesielt når vi blir eldre .
5
Ta en lysin supplement . Lysin er en essensiell aminosyre som kommer fra maten vi spiser . Kroppen bruker lysin for å lage protein . Protein gjør antistoffer, enzymer , hormoner og kroppsvev. Få lysin kosttilskudd hos din lokale helsekost butikk eller vitamin butikk .