Hva bør en fyr gjøre når en jente har menstruasjon eller PMS?

Her er noen retningslinjer for å støtte en kvinne under mensen:

1. Vær forståelsesfull :Mens og PMS kan forårsake en rekke fysiske og følelsesmessige symptomer, så vær tålmodig og forståelsesfull. La henne vite at du er der for å støtte henne og at følelsene hennes er gyldige.

2. Tilby hjelp :Spør henne hva hun trenger eller vil ha av deg, enten det er plass, komfort eller noe annet. Noen vanlige ting kvinner setter pris på i løpet av mensen inkluderer:

- Tilbyr seg å få favorittsnacks eller drinker

- Gi varmeputer eller varmtvannsflasker

- Løper ærend for henne

- Gir henne massasje eller hjelper til med avspenningsteknikker

3. Lytt :La henne uttrykke følelsene sine uten å dømme. Noen ganger kan bare det å være der for å lytte og tilby støtte utgjøre en stor forskjell.

4. Unngå visse emner :Det er generelt ikke en god idé å ta opp sensitive eller stressende emner i løpet av denne tiden, da følelsene kan bli forsterkede.

5. Vær tålmodig :Humørsvingninger og irritabilitet er vanlig under PMS, så prøv å være tålmodig og unngå å ta ting personlig.

6. Oppmuntre til egenomsorg :Minn henne på å ta vare på seg selv, som å få nok hvile, spise sunn mat og delta i aktiviteter som får henne til å føle seg bra.

7. Tilby emosjonell støtte :Gi et lyttende øre og kom med oppmuntrende ord.

8. Begrens forventningene :Ikke forvent at hun skal klare alt hun vanligvis gjør. Forstå at hun kan trenge å hvile eller bremse i løpet av denne tiden.

9. Respekter hennes preferanser :Noen kvinner foretrekker å være alene i løpet av mensen, mens andre setter pris på ekstra støtte. Respekter hennes ønsker og grenser.

10. Les mer :Lær deg selv om menstruasjon og PMS slik at du bedre kan forstå hva hun går gjennom.

Husk at hver kvinne opplever mensen forskjellig. Kommunikasjon, forståelse og empati er nøkkelen til å gi støtte og gjøre denne tiden mer utholdelig for henne.