Kan jeg ha kapalbhati i mensen?

Kapalbhati er en type pranayama, eller pusteøvelse, som ofte praktiseres som en del av yoga. Det innebærer å puste kraftig ut gjennom nesen mens du trekker magen inn og deretter slapper av. Kapalbhati antas å ha mange helsemessige fordeler, inkludert å forbedre fordøyelsen, redusere stress og rense bihulene.

Det er ingen vitenskapelige bevis som tyder på at kapalbhati er skadelig i perioder. Noen kvinner kan imidlertid oppleve ubehag eller kramper i perioder på grunn av den kraftige utåndingen. Hvis du opplever ubehag, er det best å slutte å trene kapalbhati til mensen er over.

Hvis du er usikker på om kapalbhati er trygt for deg å trene i løpet av mensen, er det alltid en god idé å snakke med legen din eller en kvalifisert yogainstruktør.