Slik utfører en Friksjon Rub

er muskler, leddbånd eller sene skade forårsaket av microtearing som fører til betennelse og smerter . Som en del av helbredelsesprosessen , arrvev former i området av disse tårer . Arrvev former i et tilfeldig mønster , i motsetning til det opprinnelige vev som var lineær og symmetrisk . Deep friksjon massasje bryter opp heft ( områder hvor huden holder seg til arret under ) og hjelper arrvev legge ned i en organisert måte . Deep friksjon massasje er vanligvis ubehagelig å gå gjennom , men det reduserer smerte samlet . Du trenger
Non - vannbasert krem på
Vis flere instruksjoner
en

Sitt i en behagelig stilling og hvile den skadde kroppsdelen på en støttende overflate . For eksempel, å gjennomføre dype friksjon massasje på albuen , sitte ved siden av et bord med underarmen hviler på bordet .
To

Skyv forsiktig på det såre området med pads av indeksen og midtre fingrene til du finner det sted som er den møreste .
3

Plasser en krone-størrelse mengde krem ​​på pads av indeksen og midtre fingrene .
4

Trykk hardt ned på det såre området . Oppretthold dette presset og bevege fingrene sakte frem og tilbake , fra side til side , mot klokken og klokken. Fortsett i fem minutter . Gjenta to ganger hver dag til symptomene forsvinner .