Helse og Sykdom
2. Ta lunkent bad. Varmt vann kan tørke ut huden og forverre psoriasis. Ta heller lunkent bad eller dusj med mild, uparfymert såpe. Tilsett en kopp havregryn eller Epsom-salt i badevannet for å berolige huden din.
3. Unngå riper. Kløing kan forverre psoriasis og føre til infeksjon. Hvis du finner deg selv å klø, prøv å motstå trangen og påfør i stedet en kald komprimering eller calamin lotion på det kløende området.
4. Bruk løse, komfortable klær. Trange klær kan irritere huden din og gjøre psoriasis verre. Velg løse, myke stoffer som bomull som ikke vil gni mot huden din.
5. Bruk en luftfukter. Tørr luft kan forverre psoriasis. Å bruke en luftfukter i hjemmet kan bidra til å holde luften fuktig og forhindre at huden tørker ut.
6. Unngå stress. Stress kan utløse psoriasisoppblussing. Finn sunne måter å håndtere stress på, for eksempel trening, yoga eller meditasjon.
7. Spis et sunt kosthold. Å spise et sunt kosthold rikt på frukt, grønnsaker og fullkorn kan bidra til å forbedre din generelle helse og kan redusere alvorlighetsgraden av psoriasis.
8. Mon regelmessig. Trening kan bidra til å forbedre din generelle helse og kan også bidra til å redusere alvorlighetsgraden av psoriasis. Sikt på minst 30 minutter med moderat intensitet de fleste dagene i uken.
9. Snakk med legen din om medisiner. Hvis psoriasisen din er alvorlig eller ikke reagerer på egenomsorgstiltak, snakk med legen din om medisinering. Det finnes en rekke medisiner tilgjengelig som kan bidra til å kontrollere psoriasis.
Her er noen tilleggstips som kan bidra til å lindre psoriasis:
* Unngå eksponering for allergener og irritanter som pollen, støvmidd og sterke kjemikalier.
* Slutt å røyke.
* Begrens alkoholinntaket.
* Få nok søvn.
* Øv på avspenningsteknikker.