Helse og Sykdom
1. Vask ansiktet ditt regelmessig. Dette bidrar til å fjerne overflødig olje og smuss fra huden din, som kan tette porene og føre til akne. Vask ansiktet ditt to ganger om dagen, om morgenen og om natten, og etter svette.
2. Bruk et skånsomt rengjøringsmiddel. Unngå sterke såper og skrubber, da disse kan irritere huden din og gjøre akne verre. Se etter et rensemiddel som er designet for sensitiv hud.
3. Fukt huden din. Dette bidrar til å holde huden hydrert og forhindrer at den blir tørr og irritert. Påfør fuktighetskrem to ganger om dagen, etter å ha vasket ansiktet.
4. Unngå å plukke eller klemme kvisene dine. Dette kan spre bakterier og gjøre akne verre. Hvis du har en kvise som plager deg, prøv å motstå trangen til å plukke eller klemme den. I stedet kan du bruke en varm kompress eller en benzoylperoksidkrem for å hjelpe den til å helbrede.
5. Bytt sengetøy regelmessig. Dette bidrar til å fjerne bakterier og olje som kan bygge seg opp på lakenet og putevarene dine og føre til akne. Bytt laken og putevar minst en gang i uken, og oftere hvis du har fet hud.
6. Spis et sunt kosthold. Å spise et sunt kosthold som er rikt på frukt, grønnsaker og fullkorn kan bidra til å forbedre din generelle helse og velvære, noe som også kan ha en positiv innvirkning på huden din. Unngå sukkerholdig mat og drikke, da disse kan bidra til akne.
7. Få nok søvn. Når du får nok søvn, produserer kroppen hormoner som er med på å regulere oljeproduksjonen og hudcelleomsetningen. Sikt på 7-8 timers søvn per natt.
8. Behandle stress. Stress kan bidra til akne, så det kan være nyttig å finne måter å håndtere stress på. Noen effektive stressmestringsteknikker inkluderer trening, yoga og meditasjon.
9. Søk en hudlege hvis akne er alvorlig. Hvis du har alvorlig akne som ikke reagerer på reseptfrie behandlinger, se en hudlege. De kan foreskrive sterkere medisiner eller behandlinger for å fjerne akne.
Ved å følge disse trinnene kan du bidra til å begrense symptomene på akne og forbedre hudens utseende.