Hvordan spise for å roe Diaré

Diaré kan være forårsaket av en rekke årsaker, inkludert irritabel tarm syndrom ( IBS ) , Crohns sykdom , tar visse reseptbelagte medisiner , spise et usunt kosthold , hormonendringereller å ha en forkjølelse eller influensa . Mange ganger, den første reaksjon til å ha diaré er å slutte å spise og drikke bare væsker. Men Barbara Bradley Bolen , Ph.D. , mener at å spise visse matvarer kan faktisk bidra til å roe magen og diaré bedre enn å spise noe i det hele tatt . Her er matvarer som kan bidra til å roe ned diaré . Instruksjoner
en

Do Prøv Applesauce - Applesauce inneholder pektin , et oppløselig fiber som bidrar til å absorbere væske i tarmen , og næringsstoffer som kan hjelpe kroppen din å holde seg sunn mens beroligende diaré . Sørg for å spise eplemos , ikke epler . En rå eple inneholder høye mengder fiber som er vanskeligere å fordøye mens kokt eplemos er mye lettere på fordøyelsessystemet
to

Spis Tørkede Blåbær - . Tørkede blåbær bidra til å redusere betennelse og har også antibakterielle egenskaper og er en god kilde til antioksidanter . De inneholder også pektin . Du kan spise de tørkede blåbær eller lage en te ut av dem ved å knuse de tørkede blåbær og koke i 10 minutter
3

prøve å spise bananer - . Bananer er en blid mat som kan hjelpe rolig diaré . De inneholder også pektin , så vel som en annen løselig fiber, inulin , som også er et prebiotika . Bananer er også rik på kalium , et viktig næringsstoff for å erstatte mens lider av utbrudd av diaré
4

Legg muskat til mat - . Legge små mengder muskat til matvarer bidrar til å bremse ned bevegelsen av fordøyd mat i tarmen og kan roe diaré
5

drikke klare juice - . drikking klare juice som eple , pære eller fersken , holder kroppen hydrert og gir kroppen essensielle sukker for energi under utbrudd av diaré . Hold deg unna sitrus juice som kan være vanskelig på magen og tarmene
6

Spis hvit ris , hvitt brød og potetmos - . Matvarer som inneholder mye stivelse i stedet for høy i fiber er lett fordøyd så de kan hjelpe rolig diaré . . Ikke tilsett smør eller saus eller noen høy -fett pålegg som kan gjøre fordøyelsen vanskelig
7

spiser Kjeks - Behandlet hvete kjeks er best for å bosette magen fordi de ikke er så vanskelig å fordøye som fullkorn kjeks . Plus , crackere er en god måte å erstatte tapt natrium i kroppen
8

drikke te - . Prøv å drikke peppermynte , kamille eller ingefær te å lindre og roe ned magen din . Te er også bra for å holde kroppen hydrert
9

Må drikke rikelig med væske . - Det er anbefalt å drikke tre liter klare væsker om dagen for å holde kroppen hydrert . Drikk renset eller kildevann , klare juice, drinker med elektrolytter og te
10

Unngå disse matvarene - . Når du treffer med et anfall av diaré er det best å unngå matvarer som kan forverre den eller få den til å fortsette lenger . Matvarer for å unngå er sjokolade , koffeinholdige drikker , alkohol , krydret mat , fet eller stekt mat , høy syre matvarer , fiberrik mat som rå grønnsaker og frukt , bønner og brun ris , melk og ost , og tomme kalorier mat som kjeks , kaker og . godteri
11

oppsøke lege dersom diaré vedvarer - Hvis diaré vedvarer i en periode på flere dager , eller du ikke klarer å holde væsker ned, så se en lege umiddelbart . Du kan bli dehydrert og svært syk hvis diaré står ubehandlet .