IBS Cures

Irritabel tarm syndrom ( IBS ) , tidligere kjent som en spastisk colon , er en vanlig tilstand . Hvis du er diagnostisert med denne lidelsen , kan du støte på vekslende utbrudd av diaré og forstoppelse , magekramper , gass og abdominal oppblåsthet . Som de fleste fordøyelses forhold , kan spastisk colon eller IBS påvirker matvaner og daglig rutine . Men det finnes flere midler for å lindre symptomene . Kosthold og IBS Symptomer

Irritabel tarm-syndrom er ikke så alvorlig som andre fordøyelseskanal lidelser som Crohns sykdom og ulcerøs kolitt , som kan skade tarmen og forårsake kreft i tykktarmen . Likevel , kan diaré , forstoppelse og magesmerter blitt en vanlig og smertefull hendelse .
P Det er mange forskjellige måter å lette IBS . Ofte er det bare et tilfelle av å fjerne visse matvarer og drikke fra kostholdet ditt . Vanlige lovbrytere eller triggere inkluderer krydret mat , hvete produkter , meieriprodukter, kunstige søtningsmidler , sjokolade , fet mat, kullsyreholdige drikker , og " Gassy " grønnsaker som løk, grønn paprika , salat og brokkoli . Unngå disse matvarene én etter én , og merk om symptomene dine bedre . Også holde notater av hva slags mat du spiste før en episode av IBS for å fastslå om noen andre matvarer er en trigger for deg .
Administrer IBS Med Fiber

Forstoppelse , gass og oppblåsthet er i slekt, og alle tre er vanlige symptomer på irritabel tarm syndrom . En lav - fiber diett er den primære årsaken bak forstoppelse . Gass utvikler seg i tarmkanalennår tarmer er uregelmessig , og dette resulterer i oppblåsthet og magesmerter .

Legge mer fiber i kosten kan bidra til å bekjempe forstoppelse og lette IBS symptomer . Spis minst fem porsjoner med frukt og grønnsaker om dagen , eller ta en fiber supplement for å opprettholde fordøyelses helse . Men vær forsiktig , som for mye fiber kan noen ganger forverre eller utløse IBS . Bruker mellom 20 og 35 gram fiber om dagen .
Øvelse for en sunn fordøyelseskanal
p Hvis du leter etter en naturlig måte å forholde seg til irritabel tarm syndrom , får aktiv og starte en øvelse rutine . En sunn livsstil er en måte å opprettholde din fordøyelseskanal helse . Trening hjelper kroppen din skur overflødig væske , forbedrer immunforsvaret og regulerer avføringen . Kontinuerlig bevegelse stimulerer tarmsammentrekningerog lindrer forstoppelse .

Re - arbeide timeplanen din og legge frem sitt ytterste for å trene i minst 30 minutter om dagen , eller mer hvis du har tid . Gå for en rask spasertur, får en gym medlemskap eller trene til en aerobic video .