Når du på mensen hvordan stoppe kramper?

Å bruke varme på nedre del av magen kan hjelpe til å slappe av musklene og lindre smerte. Du kan bruke en varmepute, varmeflaske eller til og med et varmt bad.

2. Massasje

Massering av nedre del av magen kan også bidra til å lindre kramper. Bruk hendene eller et massasjeverktøy for å legge press på magen i en sirkulær bevegelse.

3. Trening

Trening kan bidra til å forbedre sirkulasjonen og redusere smerte. Prøv å gå en tur, gjør litt yoga eller svøm.

4. Smertestillende midler som ikke er reseptbelagte

Over-the-counter smertestillende midler, som ibuprofen eller acetaminophen, kan bidra til å lindre kramper.

5. Reseptbelagte medisiner

Hvis krampene dine er alvorlige, kan legen din foreskrive medisiner for å lindre smerten.

6. Avspenningsteknikker

Avspenningsteknikker, som yoga, meditasjon eller dyp pusting, kan bidra til å redusere stress og lindre kramper.

7. Drikk rikelig med væske

Å holde seg hydrert kan bidra til å redusere oppblåsthet og forstoppelse, noe som kan forverre kramper.

8. Unngå koffein og alkohol

Koffein og alkohol kan begge forverre kramper.

9. Få nok søvn

Når du er sliten, er det mer sannsynlig at kroppen opplever smerte. Mål for 7-8 timers søvn hver natt.

10. Se legen din

Hvis krampene dine er alvorlige eller ikke blir bedre med hjemmebehandling, se legen din.