Helse og Sykdom
Kosthold og ernæring , søvnvaner, treningsvaner og arbeidet for mange timer er alle livsstilsfaktorersom kan føre utmattelse . Spise en diett høy i raffinerte karbohydrater som hvitt mel og sukker eller usunt fett kan føre til tretthet . Innlemming mer frisk frukt og grønnsaker , hele korn og magre proteiner i kostholdet ditt kan bidra til å lindre din følelse av utmattelse
Utvikling av en vanlig søvn mønster ; . Går til sengs og våkner opp på samme tid hver dag kan også forbedre kvaliteten på søvn og redusere tretthet . Holde en balanse i ditt arbeid planen så langt det ikke å sette inn for mye overtid og alltid gir tid for trening kan hjelpe deg å føle deg mer uthvilt .
Medical Health
Noen medisinske årsaker til trøtthet er noen lett diagnostiserbare tilstander som hypertyreose eller type 1 diabetes , og noen er vanskeligere å diagnostisere som fibromyalgi og kronisk utmattelsessyndrom . Hvis din utmattelse er vedvarende selv etter møte eventuelle endringer i livsstil som du trenger å gjøre for bedre hvile , planlegge en avtale med legen din slik at hun kan undersøke deg og test for mulige medisinske problemer som kan fører til trøtthet .
Medisinering Side Effects
Noen medikamenter kan også forårsake utmattelse . Noen som har vært forbundet med en følelse av tretthet er blodtrykket medisiner , steroider, sovetabletter , vanndrivende og antihistaminer for allergier .
Emosjonell helse
Stress , depresjon , post traumatisk stress lidelse , sorg og angst er alle mulige årsaker til utmattelse . Hvis du eller legen din mistenker at en følelsesmessig sak er årsaken til din utmattelse kan være lurt å se en psykiater eller psykolog for å få behandling . Disse problemene kan behandles med livsstilsendringer, terapi , medisiner eller en kombinasjon av alle tre. Depresjon , angst og søvnløshet er nært beslektet og legen din vil ønske å utvikle et fullt spekter behandlingsplan hvis noen av disse tilstandene fører til trøtthet .
Hva gjør
Hvis din tretthet påvirker livskvaliteten på en dag - til - dag basis , og vedvarer lengre enn to uker , er det en god idé å snakke med legen din om det . Hun kan være lurt å undersøke deg og ta noen tester for å prøve å finne ut hva som forårsaker utmattelse , slik at hun kan behandle det . Hun kan teste for helseproblemer slik hypotyreose , diabetes , søvnapné eller anemi . Hvis det ikke er noen åpenbare fysiske årsaker til din trøtthet kan du bli henvist til en psykiater eller psykolog for psykologisk screening og /eller medisiner for søvnløshet eller depresjon .