Helse og Sykdom
Styrk med nikotinamidadenindinukleotid ( NADH ) . NADH oppfordrer cellenes stoffskifte . Lavt stoffskifte kan være en faktor i CFS . Kosttilskudd er allment tilgjengelig, og ser ut til å ha minimale bivirkninger og for å være godt tolerert med mange reseptbelagte legemidler . NADH også finnes naturlig i fjørfe, rosa fisk og rødt kjøtt .
To
Granske kostholdet ditt . Unngå bearbeidet mat, kullsyreholdige drikker og alkohol . Eliminere koffein og tobakk . Øk inntaket av grønne grønnsaker , hele korn og vann . Dramatisk redusere din bruk av både sukker og kunstige søtstoffer .
3
Spis mat med høyt omega - 3 fettsyrer som finnes i fiskeolje og linfrø . The American Heart Association anbefaler omega - 3 for hjertet helse , men det er også funnet å bedre humøret .
4
Tenk echinacea å øke immunsystem. Echinacea har lenge vært antatt å hjelpe kroppen kampen en rekke sykdommer , spesielt forkjølelse og influensa , som mange mener kan være direkte knyttet til utbruddet av CFS .
5
Bruk kamille eller sitronmelisse te å behandle søvnforstyrrelser og for generell avslapping . Utilstrekkelig søvn og mangel på dyp søvn kan sterkt bidra til den uttømmende trøtthet oppleves av mange CFS pasienter . Urtete ved sengetid kan øke muligheten for terapeutisk hvile . Melatonin tabletter kan også hjelpe til med søvn .
6
Suppler kosthold med ginseng som kan øke energien og redusere stress samt ha en gunstig effekt på humøret . Johannesurt kan også forbedre en persons humør , men kan påvirke effekten av reseptbelagte anti -depressiva .